ispotコラム - 【冷えない体づくり】いますぐ身体を温かくする３つの方法


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□	まず、冷えの本当の原因を知ることことから・・
□	毎日のハーブティで体質改善
□	生活の中での生きたリラックス体操
□	いますぐ身体を温かくする３つの方法
□	フミフミでぽかぽか　冷えない体づくり
□	間違いだらけの冷え性対策！！冷えない身体づくりとは？
□	冷え性・冷え症どっち？
□	日常の工夫で冷え性緩和！
□	冷えない体作り
□	冷えない身体づくり
□	冷えない体づくりについて
□	冷え性とむくみの関係
□	冷えない身体づくり
□	体を温め免疫力をアップしましょう
□	心も身体も精神も温めましょう
□	冷えない体づくり
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□	冷え性におすすめのハーブティー（心も体も温まるハーブティー）
□	頭寒足熱
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【テーマ】 冷えない体づくり

いますぐ身体を温かくする３つの方法
執筆者：あま葉
芦屋あきボディケア
(兵庫県・芦屋市)

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簡単に今すぐ、身体を温め、冷えを吹き飛ばす３つの方法をお伝えします♪

＜その１＞
冷えの一番大きな原因は、筋肉を動かさないことにあります。身体の熱のほとんどは
筋肉で産生されるのです。女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、熱を産出量も少なくなり冷えやすいのです。だから、今すぐ、この場で身体を動かしましょう！

・まず、かかとを20回上げてください。
・次に、つま先を２０回あげてください。
・最後に２０回、足をそろえて立ち、なるべく深くおじぎをしてください。

この３つの動作で、末梢の血管が拡張して、血行が良くなり、身体が温かくなりますよ。試してみてね。

＜その２＞
身体の中を温かい飲み物で温めましょう。しょうがすって入れた飲み物が一番です。（少なくとも大さじ半分はいれてね）

・ジンジャーティー
・ジンジャーミルク
・ジンジャーココアなどなど。

特に冷えが強い方におすすめなのは「梅生番茶・うめしょうばんちゃ」。生姜のすり下ろしたものを大さじ半分、梅干中1個、お醤油少々を湯飲みに入れて、熱い番茶を注ぎます。少し風邪気味の時でも身体が芯から温まりますよ。

＜その３＞
市販の張るカイロを効果的な場所に貼りましょう。身体の上半身を温めるポイントは首の付け根の背骨の少し出ているところ。ここには「大椎」というツボがありここを温めると上半身の冷えを取ることができます。下半身が冷える方は、ウエストの下のおしりの間―仙骨の上に貼ります。全身の血流の要となる「八りょう穴」というつぼがあり、腰痛や生理痛にも効果があ
るのです。

冷えの原因は、複雑で自律神経やホルモンの乱れ、体質、食習慣、生活環境なども大きく関わっているのです、本当はじっくりと治療する必要があります。でも、まずは、簡単にできる３つの方法で冷えを解消してみてくださいね。

	専門家の先生が分かりやすくアドバイス！


	冷え性・冷え症どっち？
	松場
	ＭＩＮＴ
	(大阪市・都島区)


	冷え性におすすめのハーブティー…
	吉崎
	Salon de Angelica
	(東京都・渋谷区)


	冷えない体づくりについて
	石丸
	セラピエール京橋店
	(大阪市・都島区)


	冷えに負けない体つくり
	下原
	ｒｅｌｅ　ｐｌａ
	(大阪市・中央区)


	いつもポカポカしたくないですか…
	門脇
	BLUE MOON
	(名古屋市・千種区)


	生活の中での生きたリラックス体…
	こもとのりこ
	お氣楽や
	(愛知県・一宮市)


	心も身体も精神も温めましょう
	於保
	ミロディア
	(東京都・港区)


	体を温め免疫力をアップしましょ…
	溝井
	リラクゼーションサロンモア
	(東京都・豊島区)


	「やばい」と感じてからの救急法
	山口
	なないろあそび
	(京都市・左京区)


	冷えない身体づくり
	水野
	セラピエール梅田店
	(大阪市・北区)


	冷えない体作り
	庭山
	セラピエール心斎橋店
	(大阪市・中央区)


	間違いだらけの冷え性対策！！冷…
	吉野純子
	Pure Rose
	(大阪市・中央区)


	冷えない身体づくり
	原田
	DAY SPA アリュメール
	(大阪市・中央区)


	冷え性とむくみの関係
	多田見
	多田見整体院
	(大阪市・浪速区)


	日常の工夫で冷え性緩和！
	吉村
	はるみ鍼灸治療院
	(奈良県・大和郡山市)


	冷えない体づくり
	久野
	さくらリバース治療院星ヶ丘
	(名古屋市・千種区)


	頭寒足熱
	坂光
	帰来堂
	(名古屋市・千種区)


	まず、冷えの本当の原因を知るこ…
	蘭修
	バイタルセラピー
	(東京都・千代田区)


	毎日のハーブティで体質改善
	平垣
	ディ・エステ・ガーデン
	(兵庫県・芦屋市)


	フミフミでぽかぽか　冷えない体…
	佐藤
	ルシード
	(東京都・葛飾区)

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