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技術紹介(情報）
二の腕の脂肪を燃焼させて☆ピタッとした服を着る方法 （’－＾
二の腕の脂肪を燃焼させて☆ピタッとした服を着る方法 （’－＾＊）／



テーマ：二の腕（体操）動画


暦の上では秋


とは言ってもまだまだ残暑が厳しくて


半そでで過ごすことも多いですよね（’－＾＊）／


涼しくなるまでは、


可愛いノースリーブの服も


着たいですよねo（〃＾▽＾〃）o


ということで、今日は、


ちゃきさんの質問にお答えして、


「二の腕の脂肪を燃焼させて


☆ピタッとした服を着る方法」


について紹介するね（o＾－’）b


二の腕の脂肪を燃やす方法（＾0＾）／


（1）イスに座って、頭の上で組み、


　上半身を左右に倒すヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒わきの下の筋肉が伸ばされて、


　　リンパの流れが良くなるよ


（2）鎖骨の上、ワキの下を


　重点的にシャワーをあてる（＾O＾）／


　⇒老廃物が排出されて、


　　脂肪が燃焼されやすくなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）二の腕の内側を


　つまみながらマッサージするo（＾▽＾）o


　⇒セルライトが分解されて、


　　スッキリするよp（＾－＾）q


二の腕を細くして、


オシャレな服でお出かけしちゃおう（＊＾▽＾＊）


あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b

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大阪府茨木市別院町4－17


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痩せやすくて☆長続きできるエクササイズ（o＾－’）b
痩せやすくて☆長続きできるエクササイズ（o＾－’）b


テーマ：ダイエット（運動）


夏が終わり、


食べ物が美味しい季節が


近づいてきましたね（’－＾＊）／



でも、


夏バテで体力や基礎代謝が落ちて、


太りやすくなっていませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


「痩せやすくて☆


長続きできるエクササイズ」


について紹介するね（o＾－’）b


簡単エクササイズ（＾0＾）／


（1）朝に、温・冷シャワーを


　浴びる：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒熱めのシャワーと冷たいシャワー


　　を交互に浴びてね


　　⇒新陳代謝が促進し、


　　　やせやすくなるよ（o＾－’）b


（2）買い物は、徒歩で行く


　⇒買いすぎを防ぎ、


　　運動にもなってオススメp（＾－＾）q


（3）寝る前に、手、足、骨盤周りの


　ストレッチをするヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒寝る前にストレッチをすることで、


　　ダイエット効果がアップするよ（’－＾＊）／


基礎代謝を上げて、


メリハリボディになっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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膝の周りをスッキリさせて☆美脚になる方法（＾O＾）／
膝の周りをスッキリさせて☆美脚になる方法（＾O＾）／


テーマ：太ももダイエット（動画）


猛暑が続いていても、


ほのかに秋の気配が


感じられるようになりましたね（’－＾＊）／


でも、


冷たい食べ物ばかり食べて、


身体がむくみやすくなったり、


夏バテで運動不足になり、


膝周りのお肉がたるんで


くることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


Chieeesさんの質問にお答えして、


「膝の周りを
☆スッキリする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


膝の周りをスッキリさせる方法（＾0＾）／


（1） 室内外の温度差


を少なくするp（＾－＾）q


　⇒エアコンの温度を調節できる場合は、


　　室内外の温度差を5度以内にすることが


　　オススメ


　　リンパの流れを正常に保ち、


　　むくみの予防になるよ


（2）冷たい水と温かいお湯の


　交代浴（足浴）をするo（＾▽＾）o


　⇒温・冷の交互の刺激を与えることで、


　　新陳代謝がアップして


　　足がスッキリと細くなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）イスに座って、膝をまっすぐ伸ばし、


　イスと水平の高さになるまで上げる（’－＾＊）／


　⇒膝周りの筋肉が鍛えられるよ


　　左右、交互10回ずつ、


　　10秒間、行ってねp（＾－＾）q


膝の周りをスッキリさせて、


モテ美脚になっちゃおう（＾O＾）／



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めばちこ（ものもらい）を改善する方法（’－＾＊）／
めばちこ（ものもらい）を改善する方法（’－＾＊）／


テーマ：眼瞼下垂


夜更かしをして、


次の日に目が痒くて


こすっていると、


めばちこ（ものもらい）が


できてしまった経験はありませんか（＊＾ー＾）ノ


めばちこは、


まぶたにできるニキビとも言われていて、　


細菌が原因になることが


多いんだよ（・ω・）／


ということで、今日は、


りぼんさんの質問にお答えして、


「めばちこ（ものもらい）
☆を改善する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


めばちこを改善する方法（＾0＾）b


（1）コンタクトレンズを使用している


　場合は、清潔に保つ


　⇒コンタクトレンズの汚れから、


　　目に炎症がおきる可能性も


　　あるんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　使い捨てのコンタクトレンズを


　　使用するなと、


　　キレイに保ってね


（2）保冷剤を濡れタオルで巻いて、


　まぶたを冷やす：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒腫れが改善しやすいよp（＾－＾）q


（3）お酒を控えめにするv（＾－＾）v


　⇒お酒を飲むと、炎症が悪化しやすい


　　ので控えめにしてねv（＾－＾）v


　　その他、


　　前髪が目に掛からないようにすると、


　　予防できるよ（o＾－’）b


めばちこを改善して、


目ヂカラをアップしてね（＊＾▽＾＊）


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手首のシワをなくして☆キレイな手になる方法（＾0＾）b
手首のシワをなくして☆キレイな手になる方法（＾0＾）b


テーマ：パーツケア（ハンドケア）


手は年齢的な変化が


表れやすい場所と


言われていますよね（’－＾＊）／


でも、


洗い物などの水仕事をしていると、


ガサガサに手が荒れたり、


乾燥して手首にシワができたり


することはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


たまきさんの質問にお答えして、


「手首のシワをなくして
☆キレイな手になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


キレイな手首になる方法（＾0＾）／


（1）コラーゲンを含む食べ物を


　食べる


　⇒鮭、豚バラ肉に多く


　　含まれていてオススメ


（2）手を洗った後に、その都度、


　ハンドクリームを塗る
　

　⇒こまめに保湿することで、


　　お肌の潤いが保たれるよo（＾▽＾）o



（3）洗面器にお湯を張り、


　アロマの精油を1．2滴垂らす


　⇒ローズ系のアロマがオススメ


　　ハンドバス（手浴）をすることで、


　　血行が良くなって


　　キメが細かくなるよ（’－＾＊）／
　　

手首のシワをなくして、


キレイな手になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



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ドライアイを改善して☆瞳美人になる方法（’－＾＊）／
ドライアイを改善して☆瞳美人になる方法（’－＾＊）／


テーマ：健康


パソコンやテレビ、DVD


を見ていると、


目がショボショボと乾燥してきたり、


充血してくることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


りぼんさんの質問にお答えして、


「ドライアイを改善して
☆瞳美人になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


ドライアイを改善する方法（＾O＾）／


（1）まばたきの回数を増やす


　⇒パソコンなどの画面を


　　見ていると、


　　まばたきの回数が減って、


　　涙成分の分泌量が少なく


　　なってしまうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　気がついたら、


　　パチパチとまばたきするようにしてね（o＾－’）b


（2）30分に一度は、


　約10秒、目を閉じる（´∀｀）


　⇒定期的に目を休めることで、


　　充血を予防できるよ



（3）寝る1時間前は、



　パソコンや携帯の電源を切るv（＾－＾）



　⇒寝る前は、あまり情報を


　　入れないことがオススメ


　　安眠できて、


　　目覚めもスッキリするよヽ（゜▽、゜）ノ


ドライアイを改善して、


瞳美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



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キレイな鼻になって☆正統派美人になる方法（o＾－’）b
キレイな鼻になって☆正統派美人になる方法（o＾－’）b


テーマ：美容


仲間由紀恵さんや


黒木メイサさんのような


正統派美人には憧れますよね（’－＾＊）／


顔のパーツの中心にある


鼻の形が整っていると


美しさが引き立ちますよね


ということで、今日は、


ゆっぴさんの質問にお答えして、


「キレイな鼻の
☆形になる方法」


について紹介するね（＾O＾）／


キレイな鼻の形になる方法（＾0＾）／


（1）鼻筋の横から小鼻にかけて、


　指圧する


　⇒鼻の血行がよくなって、


　　鼻筋が通りやすいよ


（2）鼻を片方ずつ、かむo（〃＾▽＾〃）o


　⇒鼻をかむことで、


　　鼻の通りが良くなるよp（＾－＾）q


（3）室内を加湿したり、


　清潔に保つヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒タバコは鼻に負担がかかるので、


　　控えてね（o＾－’）b


　　キレイな空気を吸うことが


　　オススメ

　
鼻筋が通った


正統派美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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青アザ（内出血）を☆早く治す方法 o（＾▽＾）o
青アザ（内出血）を☆早く治す方法 o（＾▽＾）o


テーマ：整骨（急性外傷）


転んだり、


ぶつかったりすると


次の日に青アザができることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


カストロメイさんの質問にお答えして、


「青アザを☆

早く治す方法」


について紹介するね（o＾－’）b


青あざを早く治す方法（＾0＾）／


（1）ケガをした直後に、


　患部を氷や保冷剤で冷やすo（＾▽＾）o


　⇒タオルで包んで、


　　患部にあててね（＊＾ー＾）ノ


　　炎症を抑えることができて、


　　腫れが早くひくよ


（2）青アザの周辺の皮膚を


　軽くマッサージする


　⇒患部の血流を改善し、


　　血管が早く修復されるよ


（3）青アザが黄色くなってきたら、


　患部を温めるo（〃＾▽＾〃）o


　⇒青あざが修復されると、


　　黄色くなってくるよ（’－＾＊）／


　　お風呂につかって、


　　温めるとアザがキレイに治るよ


青あざを改善して、


キレイなお肌になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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疲労を回復して☆元気に過ごす方法（＊゜▽゜ノノ゛☆
疲労を回復して☆元気に過ごす方法（＊゜▽゜ノノ゛☆


テーマ：リフレッシュ


夏の終わりが近づいて


きましたね（’－＾＊）／



でも、


なかなか気温が下がらずに、


体調が崩れやすくなったり、


疲れが取れにくいことはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


みいたまさんの質問にお答えして、


「疲労を回復して
☆元気に過ごす方法」


について紹介するね（o＾－’）b


疲労を回復する方法（＾0＾）b


（1）目を閉じて座ったまま、


　鼻から息をゆっくりと吸い込む（´∀｀）


　⇒自然の景色が広がっている


　　イメージをすると、


　　リラックスできるよ


　　息を吐くときも、ゆっくりめにする


　　ことがオススメ


（2）大空を見上げるヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒無限に広がっている


　　大空を見上げると


　　気持ちが安らぎ、


　　ゆったりした気分になれるよ


（3）今までで一番楽しかったことを


　思い出すo（゜∇゜＊o）（o＊゜∇゜）o～♪


　⇒モチベーションが上がり、


　　前向きになれるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆



リラックスする時間を作って、


元気に過ごしてね（＊＾▽＾＊）


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偏頭痛を☆楽にする方法o（〃＾▽＾〃）o
偏頭痛を☆楽にする方法o（〃＾▽＾〃）o


テーマ：偏頭痛


リラックスして余裕をもって


過ごしたいですよねo（〃＾▽＾〃）o


忙しくて時間に追われていたり、


食事や睡眠時間が


不規則になっていると、


頭がズキズキと痛くなることは


ありませんかヽ（；´ω｀）ノ


ということで、今日は、


renママさんの質問にお答えして、


「偏頭痛を
☆楽にする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


頭痛解消法（＾0＾）b


（1）インスタント食品やスナック菓子を


　控えるv（＾－＾）v


　⇒スナック菓子等には、偏頭痛を誘発


　　しやすい物質「グルタミン酸ナトリウム」


　　が添付されているので、


　　なるべく控えめにしてね（＊＾ー＾）ノ


（2）ハーブティやお茶を飲む


　⇒L－アラニンはお茶のうまみ成分で、


　　飲むと「ホッとする」効果が


　　あるんだよ（＊＾o＾＊）


（3）よく笑う（＊＾▽＾＊）


　⇒お笑い番組を見ることも


　　オススメ


　　笑うことで免疫力が高まるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


偏頭痛を改善して


楽しい毎日を過ごしてね（＊＾▽＾＊）


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ストレスを解消して☆笑顔美人になる方法 （＊＾▽＾＊）
ストレスを解消して☆笑顔美人になる方法 （＊＾▽＾＊）


テーマ：ストレスケア


夏の終わりに近づいてきましたね（’－＾＊）／



でも、


熱帯夜がまだまだ続いていて、


寝不足になったり、


疲れが取れないことはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


「ストレスを解消して
☆笑顔美人になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b



ストレス解消法（＾0＾）／


（1）視野を広げるヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒いつもと違うルートの道を


　　歩いてみたり


　　新しいお店で買い物をすることも


　　オススメ


　　新しい価値観に触れることで、


　　気分がリフレッシュされるよ


（2）サンマなどの青魚を


　食べる


　⇒心臓の機能をアップ


　　させることができるんだよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


　　疲労回復にもオススメ


（3）短時間の昼寝をする（´∀｀）


　⇒5分間、目を閉じるだけでもOKp（＾－＾）q

　午後からも、楽しく過ごせるよ


ストレスを解消して


笑顔美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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ほしのあきさんみたいな☆モテBODYになる方法（＾0＾）b
ほしのあきさんみたいな☆モテBODYになる方法（＾0＾）b


テーマ：ボディケア


セクシーな胸元


キュッとくびれたウエスト、


ぷるんと上向きのヒップ


そんな女性らしい体型


になりたいと思いませんか（’－＾＊）／


ということで、今日は、


みみちゃんさんの質問にお答えして


「ほしのあきさんみたいな
☆モテBODYになる方法」


について紹介するね（＾O＾）／


モテボディになる方法（＾O＾）／


（1）納豆や豆腐などの


　大豆食品を食べる


　⇒大豆のイソフラボンの働きで


　　女性ホルモンの分泌が
　
　
　　アップするよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（2）入浴中に、バストの外側から


　内側に向けてマッサージする


　⇒円を描くようにマッサージするのが


　　オススメ（＾O＾）／


（3）つま先立ちになりながら、


　お尻をキュッと引き締める（≧▽≦）


　⇒キレイなヒップラインに


　　なれるよ


自分磨きをして、


モテBODYになっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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顔の横幅を狭くして☆小顔美人になる方法 （’－＾＊）／
顔の横幅を狭くして☆小顔美人になる方法 （’－＾＊）／


テーマ：小顔矯正


安室ちゃんみたいな


キュートでカッコイイ小顔には


憧れますよね（’－＾＊）／


でも、


運動不足が続いていると、


顔がむくんで膨張してくることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


まいさんの質問にお答えして、


「顔の横幅を狭くして
☆小顔美人になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


小顔になる方法（＾0＾）b


（1）鎖骨の下を手のひらで


　マッサージする


　⇒リンパの流れが良くなって、


　　フェイスラインがスッキリするよp（＾－＾）q


（2）噛みごたえのある


　食べ物を食べる


　⇒ドライフルーツや


　　薄味のある食べ物などを


　　よく噛んで食べてね（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）首を前後・左右に


　大きく回すo（＾＾o）（o＾＾）o


　⇒首と顔の境目が


　　スッキリするよ


　　肩こりの解消にもオススメ


日頃のケアで、


小顔美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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日焼けを☆早く解消する方法 （o＾－’）b
日焼けを☆早く解消する方法 （o＾－’）b


テーマ：美肌


お盆が過ぎても、


日差しはまだまだ強いですね（’－＾＊）／


ほんの少しの外出でも


日焼けしてしまうことはありませんか（＊＾ー＾）ノ


秋に向けて、


今のうちに美白したいですよね（＊゜▽゜ノノ゛☆


ということで、今日は、


「日焼けを☆

早く解消する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


日焼けを早く解消する方法（＾0＾）／


（1）ビタミンC，Eが含まれる食材を


　多く食べる


　⇒ブロッコリーやほうれん草が

　　
　　オススメ


　　抗酸化作用があり、お肌のダメージを


　　修復してくれるよp（＾－＾）q


（2）日焼けしても、無理に


　皮膚をはがさないv（＾－＾）v


　⇒化粧水や乳液で、


　　やさしく保湿してね


（3）湯船につかりながら、


　全身のストレッチをするヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒新陳代謝を促進させることで


　　新しい肌に再生されやすくなるよ


　　たっぷり眠ることもオススメ


日焼けを解消して、


美白美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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即効で水着美人になるための☆くびれの作り方 （’－＾＊）／
即効で水着美人になるための☆くびれの作り方 （’－＾＊）／


テーマ：ダイエット（運動）


海水浴にプール


夏が終わるまでに


華やかな水着でお出かけしたいですよね（’－＾＊）／


ということで、今日は、


もんさんの質問にお答えして、


「即効で水着美人になるための
☆くびれの作り方」


について紹介するね（o＾－’）b


クビレの作り方（＾O＾）／


（1）両脚を肩幅に開いて立ち、


　ウエストを左右にひねるo（＾＾o）（o＾＾）o


　⇒腰に手を添えて、


　　上半身を大きく捻ってね（’－＾＊）／


　　特に、


　　わき腹が引き締まるよv（＾－＾）v


（2）あお向けになり、両脚を交差


　させて上に挙げる（＾人＾）


　⇒下腹部が引き締まるよ


（3）空腹時に自転車に乗る


　⇒ウエストから骨盤にかけての



　　筋肉が引き締まるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


　　また、



　　空腹時に乗ると、脂肪の燃焼効果が


　　アップしてオススメ


　　自転車は、車輪が大きいほうが


　効果的だよp（＾－＾）q


即効でクビレを作って、


水着美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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二の腕の肉割れを☆目立たなくする方法（＾0＾）／
二の腕の肉割れを☆目立たなくする方法（＾0＾）／


テーマ：二の腕（体操）動画


過激なダイエットを繰り返して、


体重が増えたり減ったりしていると


白っぽい線（肉割れ）


が出てしまうことはありませんか（＊＾ー＾）ノ


特に、


夏場は、二の腕にできてしまうと


なかなか隠せないですよねヽ（；´ω｀）ノ


ということで、今日は、


阿井さんの質問にお答えして、


「二の腕の肉割れを
☆目立たなくする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


二の腕の肉割れを改善する方法（＾0＾）b


（1）洗顔用やボディ用のピーリング剤や


　スクラブで角質を落とすp（＾－＾）q


　⇒新しい皮膚が再生されやすくなるよ



（2）皮膚の繊維に沿って、


　化粧水や乳液を塗りこむo（＾▽＾）o


　⇒縦の方向に沿って


　　マッサージしながら塗りこんでね



　　肉割れの部分を保湿することによって、


　　線が目立たなくなるよ



（3）二の腕に保湿クリームを塗り、


　その上からラップを巻くヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒お肌の弾力性がアップして、


　　キメ細かくなるよ


肉割れを改善して、


二の腕美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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ぽっこりお腹を☆引き締める方法（＾0＾）／
ぽっこりお腹を☆引き締める方法（＾0＾）／


テーマ：ダイエット（その他）


残暑が厳しい日が続いていると、


クーラーで冷えた部屋で


だらだらと過ごしてしましませんか（＊＾ー＾）ノ


活動量が減ると、


夏でも太ってしまうことがあるんだよ


ということで、今日は、


久美子さんの質問についてお答えして、


「ぽっこりお腹を
☆引き締める方法」


について紹介するね（o＾－’）b


お腹を引き締める方法（＾0＾）／


（1）ウィンドーショッピングをして、


　痩せたら着たい服をチェックする


　⇒可愛い服やキレイな服を


　　お洒落に着こなしているイメージをすると、


　　身体が自然と引き締まりやすいよp（＾－＾）q


（2）消化がよい食べ物を


　食べる


　⇒おくらや山イモ、梅干しなど


　　がオススメ


　　胃腸の働きも良くなるよ


（3）食前に、お腹に手を当てて


　硬い部分をもみほぐすo（＾▽＾）o


　⇒腸のぜん動運動が活発になって、


　　脂肪が燃焼されやすくなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


ぽっこりお腹を引き締めて、


メリハリボディになっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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お盆の帰省疲れを解消して☆体力をアップさせる方法 （’－＾＊
お盆の帰省疲れを解消して☆体力をアップさせる方法 （’－＾＊）／


テーマ：リフレッシュ


お盆で里帰りして


実家でのんびりするのもいいですよね（´∀｀）


でも、


交通渋滞や満員電車での長時間の移動で、


気疲れしたり、


体が重だるくなることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


らふらんすさんの質問にお答えして、


「お盆の帰省疲れを解消して
☆体力をアップさせる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


それでは、



体力をアップさせる方法（＾0＾）／


（1）煮物や味噌汁などの


　温かい食べ物を食べる


　⇒暑いからといって、冷たいジュースや


　　アイスばかり食べていませんか（＊＾ー＾）ノ


　　冷たいものは、胃腸の働きを低下させるので、


　　なるべく温かい食べ物を食べてね


（2）温泉や銭湯などで


　ゆっくり入浴するo（〃＾▽＾〃）o


　⇒大きなお風呂は、開放感があり、


　　疲労回復効果がアップするよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）早朝に散歩する


　⇒気分が爽快になって、


　　1日をハッピーに過ごせるよヽ（゜▽、゜）ノ


体力を回復させて、


楽しく過ごしてね（＊＾▽＾＊）



あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b

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夏のダメージ肌を☆改善する方法（＾0＾）／
夏のダメージ肌を☆改善する方法（＾0＾）／


テーマ：美容


日中の暑さから、


冷たい飲み物やアイスクリームを


ドカ食いしてしまったり、


寝苦しさから睡眠不足が続いて、


肌がボロボロに荒れてきた


経験はありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


まみさんの質問にお答えして、


「夏のダメージ肌

☆を改善する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


夏に汗をかくと汗腺や毛穴がゆるんで


広がり、皮脂の分泌がさかんに


なるんだよ（・ω・）／


その過剰な皮脂やほこり、


ファンデーションや刺激の強い


UVカット剤などが毛穴に入り込んで


ニキビが発生しやすくなってしまうの


それでは、


夏のダメージ肌を改善する方法（＾O＾）／


（1）ぬるま湯にコップ1杯の日本酒


　を入れて入浴する（＾ε＾）♪


　⇒酒風呂は保湿効果もあり、


　　毛穴の汚れを落とす


　　デトックス効果もあるんだよ


（2）足の裏をマッサージするo（＾▽＾）o
　

　⇒疲労回復効果があり、


　　お肌新陳代謝もアップするよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）寝る前に、夜空を眺める：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒月や星にはヒーリング効果が


　　あってオススメ（＊＾o＾＊）


　　安眠できて、寝ている間に


　　新しいお肌に再生されるよp（＾－＾）q


夏のダメージ肌を改善して、


うるおい美肌になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b
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AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院


大阪府茨木市別院町4－17


072－623－6274
疲れ目を☆解消する方法 （＊＾▽＾＊）
疲れ目を☆解消する方法 （＊＾▽＾＊）


テーマ：健康


目ヂカラがある人は、


印象が華やかに見えますよね（’－＾＊）／


でも、


エアコンなどで目が乾いたり、


寝不足だったりすると、


目が疲れてきませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


疲れ目解消法

（1）冷たいタオルや温かいタオルを


　目の上に交互にのせるp（＾－＾）q


　⇒目の周りの血行が良くなり、


　　視界がキレイにみえるようになるよ


（2）目のふちを指で


　マッサージするo（＾▽＾）o


　⇒目の周りの筋肉がほぐれ、


　　くすみやクマの予防にもなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）パソコンの画面を見ているときは、


　30分に一度は軽く目を閉じる：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒30分に1度は、約30秒目を


　　閉じてね（o＾－’）b


　　ドライアイの予防にもなるよ


目の疲れを解消して、


印象美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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汗のニオイを☆抑える方法（＾O＾）／
汗のニオイを☆抑える方法（＾O＾）／


テーマ：においケア（体臭予防）


日差しが強い夏に


外出すると、


流れるように汗が出ますよねヽ（；´ω｀）ノ


着替えがあまりできないときは、


臭いが気になることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


りかこさんの質問にお答えして、


「汗のにおいを
☆抑える方法」


について紹介するね（o＾－’）b


汗のにおいを抑える方法（＾0＾）／



（1）通気性の良い服や下着を


　選ぶ


　⇒汗がムレると、臭いの原因に


　　なっちゃうんだよ


　　消臭・抗菌効果のある下着も


　　オススメ


（2）肉類や乳製品を控えめにするv（＾－＾）v


　⇒動物性の食品を多く食べると、


　　ニオイが強くなってしまうんだよ


　　酢の物などの酸味がある食べ物が
　　
　　
オススメ（≧▽≦）


（3）朝にぬるめのシャワー


　を浴びる：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒寝汗を流し、ぬるめのシャワーを


　　あびることで、


　　1日を快適に過ごせるよo（〃＾▽＾〃）o


汗の臭いを予防して、


爽やか美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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汗のニオイを☆抑える方法（＾O＾）／
汗のニオイを☆抑える方法（＾O＾）／


テーマ：においケア（体臭予防）


日差しが強い夏に


外出すると、


流れるように汗が出ますよねヽ（；´ω｀）ノ


着替えがあまりできないときは、


臭いが気になることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


りかこさんの質問にお答えして、


「汗のにおいを
☆抑える方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）通気性の良い服や下着を


　選ぶ


　⇒汗がムレると、臭いの原因に


　　なっちゃうんだよ


　　消臭・抗菌効果のある下着も


　　オススメ


（2）肉類や乳製品を控えめにするv（＾－＾）v


　⇒動物性の食品を多く食べると、


　　ニオイが強くなってしまうんだよ


　　酢の物などの酸味がある食べ物が

　　
　　オススメ（≧▽≦）


（3）朝にぬるめのシャワー


　を浴びる：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒寝汗を流し、ぬるめのシャワーを


　　あびることで、


　　1日を快適に過ごせるよo（〃＾▽＾〃）o


汗の臭いを予防して、


爽やか美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



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体温を改善して☆平熱（体温）を上げる方法（＊゜▽゜ノノ゛☆
体温を改善して☆平熱（体温）を上げる方法（＊゜▽゜ノノ゛☆


テーマ：健康


朝方は、心なしか涼しく


なってきましたね（≡＾∇＾≡）


秋に向けて、気温の変化が激しくなる折柄、


体調はいかがですか（＊＾ー＾）ノ


クーラーなどで体が冷えていると、


免疫力が低下したり、


生理周期や自律神経が乱れやすく


なってしまうんだよ


せっかくなら、


夏の疲れを解消して、


元気に過ごしたいですよね（＊゜▽゜ノノ゛☆


ということで、今日は、


きいさんの質問にお答えして、


「低体温を改善して☆

平熱（体温）を上げる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


低体温を改善する方法（＾0＾）／


（1）ビタミンやミネラルを


　食品から補給する（＊＾o＾＊）


　⇒特に、鉄分の多い豚肉や納豆などを


　　しっかりと食べてね


　　血行が促進することで、


　　体温が上昇するよ（’－＾＊）／


（2）足浴をする（´∀｀）


　⇒足浴用のフットバスなどに


　　マジョラムやローズマリー等の


　　精油を数滴垂らして、


　　10分足浴してね


　　「足は第2の心臓」と言われるように、


　　足浴することで、


全身の血流量がアップするよ（＊＾o＾＊）


（3）自宅では、


　5本指の靴下をはくo（＾▽＾）o


　⇒指先の保温効果があり、


　　内蔵機能を整える作用もあるよ


低体温を改善して、


健康美肌になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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腕を☆美白する方法（’－＾＊）／
腕を☆美白する方法（’－＾＊）／


テーマ：ボディケア


炎天下のもと


キャミソールやノースリーブで


お出かけすると、


あっという間に日焼けしてしまった


経験はありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


りぃささんの質問にお答えして、


「腕を☆美白する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


それでは、


腕を美白する方法（＾O＾）／


（1）トマトなどの紫外線をブロックしてくれる


　作用のある食べ物を食べる（＊＾o＾＊）


　⇒トマトに含まれるリコピンには


　　紫外線からお肌を守ってくれる


　　作用があってオススメ


（2）食用のハチミツを腕に塗りこみ、


　マッサージする


　⇒角質が柔らかくなって、


　　お肌の新陳代謝が促進されるよ


（3）腕に化粧水を含ませた


　キッチンペーパーを巻くヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒キッチンペーパーの上から、


　　ラップを巻き、


　　さらにその上からアルミホイルを巻くと、


　　保湿効果や美肌効果がアップするよ


腕のスキンケアをして、


清涼美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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キラキラと輝きのある☆瞳になる方法（’－＾＊）／
キラキラと輝きのある☆瞳になる方法（’－＾＊）／


テーマ：健康


目元がパッと明るいと、


とても華やかな印象になりますよね（’－＾＊）／


ということで、今日は、


mimiさんの質問にお答えして、


「キラキラと輝きのある
☆瞳になる方法」


について紹介するね（＾O＾）／


それでは、


輝きのある瞳になる方法（＾0＾）／


（1）朝起きたら、窓の外の遠くの景色を見て、


　目をパチパチさせる


　⇒目覚めもスッキリして、


　　目ヂカラもアップするよ（＾O＾）


（2）黒酢を1日小さじ一杯


　飲む


　⇒黒酢は、血液をサラサラにする効果があり、


　　目に多くある細い血管にも


　　新鮮な血液をスムーズに運び込まれ


　　艶っぽい瞳になるよ（＊＾▽＾＊）


（3）目が充血しているときは、


　早めに目薬をさす：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒がまんすると、目が疲れやすく


　　なってしまうよヽ（；´ω｀）ノ


　　早めに目薬をさして、


　　リフレッシュしてね（＊゜▽゜ノノ゛☆


キラキラと輝く


瞳美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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保冷剤を☆顔につける時の美容ポイント（o＾－’）b
保冷剤を☆顔につける時の美容ポイント（o＾－’）b


テーマ：美肌


気温が高いと、


顔が暑くてほてりやすいですよねヽ（；´ω｀）ノ


ということで、今日は、


さゅ☆さんの質問にお答えして、


「保冷剤を顔につける時の
☆美容ポイント」


について紹介するね（o＾－’）b


保冷剤は、直接顔につけると、


お肌を傷めやすくなるので


気をつけてね（＊＾ー＾）ノ


濡れタオルで保冷剤を包んだり、


保冷剤を水につけて温度を上げて、


顔にクルクルと滑らせながら


マッサージするのがオススメだよヾ（＠＾▽＾＠）ノ


毛穴がキュッと引き締まって、


小顔になれるよ（＊＾▽＾＊）



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真夏の☆にきびケア（＾O＾）／
真夏の☆にきびケア（＾O＾）／


テーマ：にきび


猛暑日、熱帯夜が続いていると、


汗でお肌がべたついて


肌が荒れてくることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


まみさんの質問にお答えして、


「真夏の☆ニキビケア」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）アルコールやカフェイン飲料を


　控える


　⇒アルコールやカフェインには


　　利尿作用があり、体内の水分が


　　排出される働きがあるんだよ


　　体内の水分不足からお肌が荒れやすく


　　なるので、


　　ミネラルウォーターなど


　　刺激の少ないものから水分補給してね（＊＾o＾＊）


（2）こまめに下着を


　着替える（＊゜▽゜ノノ゛☆


　⇒汗をかいたら、早めに着替える


　　ことがオススメ


　　体を快適に保つことで、


　　お肌の状態も整いやすいよ


（3）入浴後は、しっかりと


　タオルで水分をふき取るo（＾▽＾）o


　⇒エアコンや扇風機の風で、


　　水分を飛ばしていませんか（＊＾ー＾）ノ


　　乾燥や肌荒れの原因になるので、


　　タオルで水分をしっかりと


　　ふき取ってねp（＾－＾）q


お肌や体調管理をして、


健康美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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髪の毛を美しく☆早く伸ばす方法（o＾－’）b
髪の毛を美しく☆早く伸ばす方法（o＾－’）b


テーマ：美髪


風にサラサラとなびく


長い髪には憧れますよね（’－＾＊）／


でも、


日差しが強いと、


紫外線で髪がパサパサに傷んだり、


枝毛ができたりと


なかなか髪の毛を伸ばせないことは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


な～ちゃんさんの質問にお答えして、


「髪の毛を美しく
☆早く伸ばす方法」


について紹介するね（o＾－’）b


髪を早く伸ばす方法（＾0＾）／


（1）シャンプーはお湯で薄めて


　泡立てて使うo（＾▽＾）o


　⇒髪の毛を洗う前に、


　　ブラッシングして余分な皮脂やフケを


　　浮き上がらせることがオススメ


　　また、


　　シャンプーを薄めて泡立てることで、


　　髪の毛のダメージを少なくできるよ

　　
（2）大豆食品を食べて、女性ホルモン


の分泌をアップさせる（＊＾o＾＊


　⇒大豆に含まれているイソフラボンは、


　　女性ホルモンに似た働きがあり


　　髪の毛にツヤと潤いを


　　与えてくれるんだよ


（3）たっぷりと眠る（＾ε＾）♪


　⇒昼に受けた紫外線などのダメージを


　　寝ている間に働く免疫細胞や


　　ホルモンによって修復されやすく


　　なるんだよ


　　また、


　　ぐっすり眠ることによって、


　　成長ホルモンの分泌が促進されて


　　オススメ


髪のお手入れをして、


美しいロングヘアになっちゃおう（＊＾▽＾＊）
　　

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夏バテを解消して☆元気に過ごせる方法（＾0＾）b
夏バテを解消して☆元気に過ごせる方法（＾0＾）b


テーマ：リフレッシュ


暑い日が毎日続いていると、


体がだるくなったり、


無気力になることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


まなみさんの質問にお答えして、


「夏バテを解消して
☆元気に過ごせる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


夏バテの原因は、


（1）体内の水分やミネラル分の不足


（2）暑さによる消化機能の低下や栄養不足


（3）室内外の温度差による自律神経の乱れ


などが考えられるんだよ（・ω・）／


それでは、


夏バテ対策（＊゜▽゜ノノ゛☆


（1）こまめに水分補給する


　⇒一気にがぶ飲みするよりも、


　　小分けにして水分補給する方が


　　効果的だよ


　　また、


　　冷房のきいた室内で長時間過ごすときは、


　　温かいお茶を飲むと


　　血行が促進するのでオススメ


（2）しょうがやにんにく、白ねぎなど


　体を温める食材を食べる（＊＾o＾＊）


　⇒真夏こそ、冷え性対策をすることが


　　オススメ


　　自律神経の調子も整いやすくなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）就寝前は、早めに照明を


　暗くする（´∀｀）


　⇒明るすぎる室内は、


　　寝つきの妨げになっちゃうよヽ（；´ω｀）ノ


　　照明を早めに落としてねv（＾－＾）v


　　また、


　　冷房の温度を高めてに設定して、


　　扇風機をうまく活用することもオススメ


夏バテを解消して


元気に過ごしてねo（＾▽＾）o


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キャベツダイエット☆でスリムボディになる方法（＾0＾）b
キャベツダイエット☆でスリムボディになる方法（＾0＾）b


テーマ：美容


真夏の太陽がまぶしい季節


メリハリボディになって、


薄着でお出かけしたいと思いませんか


ということで、今日は、


ちょっぱーさんの質問にお答えして、


「キャベツダイエット☆

でスリムボディになる方法」


について紹介するね


（1）キャベツ6分の1をみじん切りにして


　食事の前に食べる


　⇒10分ぐらいかけて、


　　ゆっくりと食べてね


（2）キャベツと一緒に


　タンパク質を摂取する


　⇒お好み焼きがオススメ


　　食物繊維たっぷりのキャベツと


　　たまごに含まれるタンパク質の食べ合わせは


　　相性が抜群で、


　　便通もよくなるんだよ


　　お好み焼きの生地に、木綿豆腐を混ぜると


　　さらにダイエット効果がアップするよ


（3）外食する際は、


　野菜サラダで代用する


　⇒歯ごたえのあるものを食べると、


　　満腹中枢が刺激されて、


　　食欲をコントロールできるんだよ


キャベツダイエットで


スリムボディになっちゃおう


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