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AccessHealth&Beauty稚乃針灸整骨院
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技術紹介(情報)
小尻☆になる方法(^0^)/
小尻☆になる方法(^0^)/
テーマ:ダイエット(運動)
ヒップの位置が高いと
脚がスラッと長く見えますよね(’-^*)/
でも、
運動不足が続いていると、
ヒップの位置が下がってきたり、
太ももとヒップの境目がなくなってくる
ことはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
ユナ*さんの質問にお答えして、
「小尻に☆なる方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)膝と膝がピッタリつくように立ち、
お尻の筋肉を10秒間絞める(≧▽≦)
⇒まっすぐに立って、膝やかかとを
脚の内側でくっつけてねp(^-^)q
ヒップアップ効果やO脚の予防にも
オススメだよ
(2)あお向けに寝て、両脚を床と直角(90度)
になるまで持ち上げる(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒3秒間を3回行ってねヽ(゜▽、゜)ノ
下腹の脂肪が燃えやすいよ
また、
下半身の血行も良くなるよ(*^o^*)
(3)ヒップと太ももの境目を
集中的にシャワーをあてるo(^▽^)o
⇒血行が促進し、
脂肪やセルライトの燃焼効果
もあってオススメ
小尻になって、
理想のボディラインになっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します!
詳しくは(o^-’)b
http://salon.ispot.jp/s/chino/
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大阪府茨木市別院町4-17
072-623-6274
妊娠線を☆予防する方法 (o^-’)b
妊娠線を☆予防する方法 (o^-’)b
テーマ:肉割れ(妊娠線)
メリハリボディをいつまでも
キープしたいですよね(-^□^-)
でも、
妊娠などで、おなかや胸、
お尻、太ももなど脂肪のつきやすいところに、
ミミズ腫れのように
線ができてしまった経験は
ありませんか(*^ー^)
ということで、今日は
JoYさんの質問にお答えして、
「妊娠線を
☆予防する方法」
について紹介するね(*゜▽゜ノノ゛☆
まず、
妊娠線ができる原因は、
お腹が急激に大きくなるスピードに
皮膚がついていけず、
亀裂ができることが考えられるんだよ(・ω・)/
それでは、
妊娠線を予防する方法(o^-’)b
(1)体重を急激に増やさないv(^-^)v
⇒急に、おなかに余分な脂肪がつくと、
その分だけ皮膚が引き伸ばされて
しまうんだよヽ(;´ω`)ノ
毎日、体重計に乗ることで、
体重のコントロールをするのがオススメ
(2)ウォーキングをする
⇒歩くことで、骨盤周りの筋肉や
腹筋が鍛えられやすくなるよ
そのことで、
筋肉の柔軟性がアップし、
急激な皮膚の伸びを抑えてくれるよp(^-^)q
また、
脂肪燃焼効果もあってオススメ
(3)マタニティクリームなどで
お肌を保湿する
⇒お肌が乾燥していると、
皮膚に亀裂が入りやすく
なってしまうんだよヽ(;´ω`)ノ
クリームなどで保湿して、
皮膚が伸びやすい状態を
キープしてね(’-^*)/
妊娠線を予防して、
潤い美肌を保っちゃおう(*^▽^*)
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生理不順を☆解消する方法
生理不順を☆解消する方法
テーマ:女性疾患
生理周期が一定でなかったり、
月に2回生理が来たりする
場合はありませんか(*^ー^)ノ
不規則な生活やストレスを抱えていたり、
過度のダイエットをしていたり、
冷え性があると、
女性ホルモンのバランスが乱れやすく
なってしまうんだよ
ということで、今日は、
ななさんの質問にお答えして、
「生理不順を
☆解消する方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)加工食品やジャンクフードを
控えめにするv(^-^)v
⇒加工食品は、栄養が偏っていいることが
多いので控えめにしてね
(2)体調が優れないときは、
ダイエットを休憩するp(^-^)q
⇒過激なダイエットは、ホルモンバランスが
崩れる原因になってしまうんだよヽ(;´ω`)ノ
ダイエットは、体調の良いときに
行ってね(*゜▽゜ノノ゛☆
(3)湯船にアロマの精油を
数滴垂らす
⇒イランイランやゼラニウムが
オススメp(^-^)q
リラックス効果や生理周期を
整える効果があるんだよ(*^o^*)
ホルモンバランスを整えて、
女子力をアップしてねヾ(@^▽^@)ノ
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バストアップ☆の方法(o^-’)b
バストアップ☆の方法(o^-’)b
テーマ:バストアップ
春の陽気で、
心がおだやかになりますよねo(〃^▽^〃)o
また、
明るいパステル系の春ファッションを
取り入れて、
前向きに楽しく過ごしたいですよね
でも、
暖かくなって、少しずつ露出の
多い服が増えてくると、
胸元が気になることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
まあちゃんさんの質問にお答えして、
「バストアップ☆の方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)腕立て伏せを10回行うo(^▽^)o
⇒膝を曲げて行っても、
OKだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
たくさんの回数をこなすよりも、
1回ずつゆっくり行う方が効果的だよ
バストの土台になる
大胸筋が鍛えられるよ
(2)正しい下着を選ぶp(^-^)q
⇒小さすぎず、ゆるすぎず心地よく
バストにフィットするものを選んでね
下着を購入する前に、試着することが
オススメ(*^o^*)
(3)バストの周りをらせん状に
マッサージする
⇒バストの上部の鎖骨やワキ周辺には、
リンパが集まっている部分なんだよヽ(゜▽、゜)ノ
バスト周辺を刺激することで、
女性ホルモンの分泌を良くしたり、
新陳代謝をアップさせる効果も
あるよ
バストケアをして、
メリハリボディになっちゃおう(*^▽^*)
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目が☆パッチリする方法(*^▽^*)
目が☆パッチリする方法(*^▽^*)
テーマ:美容
パソコンなどの画面を長時間見ていると、
まばたきが少なくなったり、
まぶたが腫れぼったくなったり
重たく感じることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
那奈さんの質問のお答えして、
「目が☆パッチリする方法」
について紹介するね
(1)パソコンを長時間使う場合は、
度数がゆるめのメガネを使用する
⇒度数のキツめのコンタクトレンズを
長時間使っていると、
目が充血したり、目が乾燥しやすく
なってしまうんだよ
目にかかるストレスを減らすことが
オススメだよv(^-^)v
(2)まぶたの上に温かいシャワー
3分間あてる:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
⇒目の周りの血行が促進して、
目がパッチリ開きやすくなるよ
(3)両耳をつかんで、
外側にひっぱる
⇒肩こりや顔のこわばりの予防にも
なるんだよ
また、
顔のリフトアップ効果もあって、
目ヂカラも上がるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
疲れ目を予防して、
印象的な瞳美人になっちゃおう(*^▽^*)
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足首を☆細くする方法(^O^)/
足首を☆細くする方法(^O^)/
テーマ:美容
春の日差しが暖かい
季節になりましたねo(〃^▽^〃)o
ミュールやサンダルが
似合う足になりたいと思いませんか(*^ー^)ノ
ということで、かおたん♪さんの
質問にお答えして、
『足首を☆
細くする方法』
について紹介するね(o^-’)b
(1)足の指と指の間を
指圧する
⇒また、指先には全身のツボ
が集まっていてリラックス効果や
疲労回復効果があってオススメ(^O^)/
足の血流がアップして、
むくみも解消されるよ
(2)両脚をまっすぐにそろえて座り、
つま先を垂直に立てる(’-^*)/
⇒ふくらはぎが伸ばされることで、
足首周りが細くなるよp(^-^)q
(3)イスに座って、床にタオルを引き、
つま先でタオルを手前に手繰り寄せる
⇒足の裏の筋肉が鍛えられることで、
美しい歩き方ができるようになるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
足首を細くして、ミュールの似合う
美脚になっちゃおう(*^▽^*)
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口呼吸を治して☆鼻呼吸をする方法(’-^*)/
口呼吸を治して☆鼻呼吸をする方法(’-^*)/
テーマ:健康
パソコンやテレビなどの画面を
見ているときや、
寝ているときに、
口がぽかんと開いていることは
ありませんか(*^ー^)ノ
口呼吸を続けていると、
口の中や喉が乾燥し、
細菌などが体内に侵入しやすく、
風邪などにかかりやすくなって
しまうんだよ
ということで、今日は、
輝さんの質問にお答えして、
「口呼吸を治して☆
鼻呼吸をする方法」
について紹介するね(o^-’)b
まず、
口呼吸の原因は、
口の周りの筋肉が弱くなっている
ことが考えられるんだよヽ(;´Д`)ノ
そのことで、
いびきや顔のむくみやたるみの元にも
なってしまうの
それでは、
鼻呼吸をする方法(o^-’)b
(1)鼻うがいをする(´∀`)
⇒シャワーなどを鼻にあててね
老廃物が出て行くことで、
鼻の通りがよくなるよp(^-^)q
(2)よく笑う(*^▽^*)
⇒笑うことで、口の周りの筋肉が
鍛えられるよ
(3)夜寝るときに、鼻を出し、
口にマスクをして寝る( ´艸`)
⇒口呼吸の予防になるよ
鼻呼吸をして、
スマイル美人になっちゃおう(*^▽^*)
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額関節症の☆予防法(^O^)/
額関節症の☆予防法(^O^)/
テーマ:顔のゆがみ
あくびをしたり、
ごはんを食べたりするときに、
口を開けると、
パキッと音が鳴ることは
ありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
みぃさんの質問にお答えして、
「顎関節症☆の予防法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)食べ物よく噛んで食べる
⇒柔らかいものばかり食べていると、
あごの筋肉が弱くなってしまう
こともあるんだよヽ(;´Д`)ノ
噛みごたえのあるものを
食べるのもオススメだよ(-^□^-)
(2)頬づえや猫背の姿勢を
改める(’-^*)/
⇒背すじを伸ばすことで、
顎のかみ合わせもよくなるよp(^-^)q
(3)うつ伏せ寝を控えるv(^-^)v
⇒顔のゆがみの原因になるから、
控えめにしてね
あごのゆがみを予防して、
笑顔美人になっちゃおう(*^▽^*)
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指先を☆細く長くする方法(*゜▽゜ノノ゛☆
指先を☆細く長くする方法(*゜▽゜ノノ゛☆
テーマ:パーツケア(ハンドケア)
指先がキレイな人には、
視線が釘付けになりますよね
先端部分のお手入れを意識していると、
外見の雰囲気が上品になりますよね(*^▽^*)
ということで、今日は、
桜さんの質問にお答えして、
「指を☆細くて長くする方法」
について紹介するね(’-^*)/
(1)手にも化粧水や乳液、
ハンドクリームを塗りこむ
⇒手も、顔と同じように保湿していないと、
カサカサに乾燥してしまうんだよヽ(;´ω`)ノ
関節のシワの間や指の部分まで、
ハンドクリームを塗りこむのが
オススメ
しっとり潤ったキレイな手になれるよo(〃^▽^〃)o
(2)指先をグーパーするヾ(@^▽^@)ノ
⇒10往復、繰り返してね(’-^*)/
手や指先は心臓から遠いので、
肌寒い時期は、血液の循環が
滞ってむくみやすくなっているんだよ
指先を、グーパーと動かすことで、
血行が促進し、弾力性のある
手になれるよ(o^-’)b
(3)指一本一本を軽くマッサージし、
指をゆっくりと引っ張るo(^▽^)o
⇒指の形がきれいになるだけでなく、
爪も潤いやすいよ
ハンドケアを念入りにして、
指先美人になっちゃおう
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筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 (’-^*)/
筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 (’-^*)/
テーマ:ダイエット(運動)
スポーツをしていなくても、
筋肉が硬く、脚がやせにくかったり
しませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
つっちさんの質問にお答えして、
「筋肉太りを解消して☆美脚になる方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)階段の淵で、つま先立ちになって、
かかとを上げたり下げたりするo(^▽^)o
⇒ふくらはぎが引き締まるよ
(2)座って、片脚をイスの高さまで、
水平に保つ(’-^*)/
⇒片脚ずつ、1秒間キープしてねp(^-^)q
特に、膝のお肉がスッキリするよ
(3)入浴中に、足の付け根や膝の裏を
指圧する
⇒関節部分にリンパが集まっているんだよ
そこを刺激することで、
リンパや血液の流れが促進するよ(*゜▽゜ノノ゛☆
そのことで、
脂肪の上に筋肉がつくことを
予防できるよヽ(゜▽、゜)ノ
筋肉太りを解消して、
美脚になっちゃおう(*^▽^*)
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食欲を☆抑える方法(^0^)/
食欲を☆抑える方法(^0^)/
テーマ:ダイエット(食べ物)
春になると、
気持ちが前向きになって、
新しいことにも挑戦したくなりますよねヾ(@^▽^@)ノ
やる気があるときは、
食欲も増えることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
るルさんの質問にお答えして、
「食欲を☆抑える方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)食前に、温かい飲み物や
汁物を食べる
⇒お腹に水分がたまることで、
少量の食事でもおなかがいっぱいに
なりやすいよo(〃^▽^〃)o
(2)早食いをやめて、
ゆっくりとよく噛んで食べる
⇒早く食べると、満腹感が
得られにくいんだよヽ(;´ω`)ノ
味わいながら食べることを
心がけてね(-^□^-)
(3)食べ終わったら、
すぐに食事の片づけをするo(^▽^)o
⇒目に見えるところに食べ物があると、
食べ過ぎてしまっちゃうよヽ(;´Д`)ノ
視界に入らないようにしてね
食欲をコントロールして、
メリハリボディになっちゃおう(*^▽^*)
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腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法(o^-’)b
腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法(o^-’)b
テーマ:美容
暖かで心地よい
春の陽気を少しずつ
感じられるようになりましたねo(〃^▽^〃)o
そろそろ春のファションを
取り入れたいと思いませんか(*^ー^)ノ
それに、
薄着になると、
腕や脚のお手入れにも
気く配りたいですよね(’-^*)/
ということで、今日は、
萌愛さんの質問にお答えして、
「腕や脚のムダ毛を
☆薄くする方法」
について紹介するね(°∀°)b
まず、
ムダ毛が濃くなる原因は、
女性ホルモンの低下やストレス
などが関係していることが多いんだよ
それでは、
ムダ毛を薄くする方法(^O^)/
(1)肉類や塩分の濃い食べ物を
控えめにするv(^-^)v
⇒肉類を少し控えめにして、
食物繊維が豊富な野菜やきのこ類
を多めに食べてね
身体の中の老廃物が排出されて、
ホルモンバランスが整いやすく
なるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
(2)グレープフルーツなどの柑橘系の
果物を食べるo(^▽^)o
⇒柑橘系の香りには、脳の視床下部を
刺激し、活性化させ
女性ホルモンの分泌を高める効果
があるんだよ
(3)好きな色の服を着る
⇒好きな色を身につけると、
リラックス効果があってオススメ
女性ホルモンの分泌にも効果的だよ(o^-’)b
キレイ習慣を身につけて、
春のファッションを楽しんじゃおう(*^▽^*)
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偏頭痛の☆予防と対策p(^-^)q
偏頭痛の☆予防と対策p(^-^)q
テーマ:偏頭痛
肩こりなどがひどく、
ストレスがたまっていると
頭がズキズキと痛くなったり、
吐き気がしてくることは
ありませんか(*^ー^)ノ
ということで、
今日は、木崎美登さんの質問に
お答えして、
「偏頭痛の
☆予防と対策」
について紹介するね(o^-’)b
(1)ゆず茶などのハーブティを
飲む
⇒ハーブティには、リラックス効果
があって、オススメ
(2)頭のてっぺんを指の腹で
刺激する(o^-’)b
⇒頭には、全身のツボが集まっていて、
ストレスを緩和したり、
血行を促進する効果があるんだよ
(3)周りの雑音や騒音が気になる場合は、
「耳栓」をするo(^▽^)o
⇒音の刺激から、頭痛が誘発される
こともあるんだよ
耳栓をすることで、神経の刺激から
守ることができるよp(^-^)q
リラックスできる環境を整えて、
快適に過ごしてね(*^▽^*)
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首が☆長くなる方法(^O^)/
首が☆長くなる方法(^O^)/
テーマ:美容
首すじがキレイだと、
小顔に見えますよねヘ(゜∀゜*)
ということで、今日は、
萌愛さんの質問にお答えして、
「首が☆長くなる方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)顔を天井に向けて、
10秒間キープする:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
⇒パソコンやケータイなどを見ていると、
つい前かがみの姿勢に
なってしまいませんか(*^ー^)ノ
1時間置きぐらいには、
顔を天井に向けるようにしてねp(^-^)q
猫背の予防にもオススメ
(2)入浴中に、鎖骨の上を
軽く指で圧迫する
⇒首周りのリンパの流れが
良くなって、
むくみを解消する効果もあるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
(3)やや低めの枕で寝る(^ε^)♪
⇒高い枕を使っていると、
首の筋肉が引っ張られて
緊張しやすくなって
しまうんだよ
低めの枕を使うことで、
首や肩のゆがみも予防できるよo(^▽^)o
日頃のケアで、
首長美人になっちゃおう(*^▽^*)
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寝つきを☆良くする方法
寝つきを☆良くする方法
テーマ:睡眠
ネットサーフィンをしたり、
テレビの深夜番組
をついダラダラ見て、
夜更かしをしてしまうことは
ありませんか(*^ー^)ノ
そんなときは、
朝なかなか起きれなかったり、
寝返りが少なくて手がしびれてきた
しますよね
ということで、今日は、
パ☆ピさんの質問にお答えして、
「寝つきを☆良くする方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)夕方にジョギングや
ウォーキングをする
⇒運動することで、
体に適度な疲労感が伴って、
ぐっすり眠れるようになるよ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
(2)鼻呼吸をする
⇒日頃から口呼吸していると、
寝ているときに口が乾燥して
いびきの原因になるんだよヽ(;´ω`)ノ
また、
鼻から呼吸することで、
のどの潤いを守り、
朝、すっきり目覚めることが
できる
(3)寝る前に、大きく両腕を
ぐるぐる回すヾ(@^▽^@)ノ
⇒肩こりの解消にもオススメ
肩周りの筋肉がほぐれるよ
また、
寝返りも打ちやすくなって、
手のしびれも予防できるよo(〃^▽^〃)o
寝つきを良くして、
爽やかな朝を過ごしてね(*^▽^*)
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神経質を☆克服する方法 (^O^)/
神経質を☆克服する方法 (^O^)/
テーマ:メンタルヘルス
ひなまつりも過ぎて、
少しずつ春めいてきましたね(’-^*)/
春は卒業式や入学式、
就職や転勤などの
別れや出会いの季節ですよねヘ(゜∀゜*)ノ
環境が変わったりすると、
不安になったり、些細なことを
気になったりすることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
秀奈さんの質問にお答えして、
「神経質を☆克服する方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)景色の良い場所に行ったり
自然と触れる機会を増やす
⇒美しい景色や自然に触れる
機会を増やすことで
気分転換できるよヘ(゜∀゜*)ノ
また、
些細なことが気にならなくなるので
オススメ(-^□^-)
夜空の星を見上げるのでも
O.K.だよ
(2)家族の方や親しい友人などに
悩みを聞いてもらう(*^o^)乂(^-^*)
⇒人に相談することで、
気分がスッキリするよ
(3)お笑いなどのバラエティ番組
を見るヾ(@^▽^@)ノ
⇒よく笑うことで、
免疫力が高まり、緊張が
ほぐれやすいよ(´∀`)
気分をリフレッシュして、
たのしく過ごしてね(*^▽^*)
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まぶたの腫れを☆なくす方法(o^-’)b
まぶたの腫れを☆なくす方法(o^-’)b
テーマ:眼瞼下垂
晴れの日は、
花粉が飛ぶ季節になりましたね(・ω・)/
目にかゆみが出たり、
腫れぼったくなることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
あ.comさんの質問にお答えして、
「まぶたの腫れを☆なくす方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)パソコンなどの画面を
見るときはこまめに目を休める(´∀`)
⇒画面を長時間見ていると、
まばたきの回数が減って
目が充血しやすくなって
しまうんだよヽ(;´ω`)ノ
30分に1度は、30秒ほど
目を閉じてね(´∀`)
(2)冷やしたタオルを
まぶたの上に乗せる:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
⇒炎症が抑えられることで、
まぶたがスッキリするよ
(3)夜更かしをせずに、
早めに寝るp(^-^)q
⇒夜中、遅くまで起きていると、
神経が高ぶりやすくなって
目や鼻のまわりの感覚が
過敏になってしまうんだよ
疲れているときは、
早めに寝るようにしてねヽ(゜▽、゜)
まぶたをスッキリさせて、
目元美人になっちゃおう(*^▽^*)
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春の☆シミ対策(o^-’)b
春の☆シミ対策(o^-’)b
テーマ:しみ対策
暖かくなってくると、
春の紫外線が気になりますよね(・ω・)/
季節の変わり目は、
自律神経の乱れから
お肌にダメージを受けやすいんだよ
ということで、今日は、
みるくれもんさんの質問にお答えして、
「春の☆シミ対策」
について紹介するね(o^-’)b
(1)帰宅後は早めに入浴する
⇒肌寒さが残る季節は、
まだまだ重ね着をしますよね
そのことで衣類に静電気が発生し、
髪の毛やお肌にホコリや有害物質を
呼び寄せてしまうんだよヽ(;´ω`)ノ
帰宅後は、ゆっくりと湯船につかって
休んでねヽ(゜▽、゜)ノ
また、
入浴後は10分以内に化粧水などで
保湿するのがオススメ
(2)心地よい音楽を聴いたり、
美味しい食事をする
⇒五感を使うことで、
体調が整いホルモンのバランスが
良くなるよ
また、
免疫力が高まることで、
美肌になるよ(*^▽^*)
(3)ローズヒップティーを
飲む
⇒別名で「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほどで、
美白や美肌効果が高いんだよ
また、
女性ホルモンの働きを助ける効果もあり、
生理痛にもオススメだよヾ(@^▽^@)ノ
春のスキンケアで、
しっとり美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)
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おなかを☆引き締める方法(^0^)/
おなかを☆引き締める方法(^0^)/
テーマ:ダイエット(その他)
明るいパステル系の
春のファッションをいち早く
取り入れて女子力を上げたいですよねヘ(゜∀゜*)ノ
でも、
淡い色は、体が膨張して
おなか周りのお肉が気になることは
ありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
ちょきさんの質問にお答えして、
「お腹を引き締める方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)湯船につかりながら、
指先でおへそ周りを押す
⇒特に、硬くなっているところを
重点的に押すと、
腸の働きが活発になって
便秘を解消する効果もあるよ
(2)イスに座って、
腰を左右にゆっくりねじるo(^^o)(o^^)o
⇒お尻を浮かさないのが
ポイントだよ(o^-’)b
10往復してね
ウエストがくびれやすいよp(^-^)q
(3)おなかが空いているときに、
自転車に乗る
⇒空腹時に自転車に乗ると、
脂肪が燃えやすくなるんだよ
ウエストを引き締めて、
春のファッションを楽しもうね(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します!
詳しくは(o^-’)b
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大阪府茨木市別院町4-17
072-623-6274
頬肉を落として☆小顔美人になる方法 (^O^)/
頬肉を落として☆小顔美人になる方法 (^O^)/
テーマ:小顔矯正
浅田真央ちゃんのような
小顔には憧れますよね(’-^*)/
ということで今日は、
り(^ω^)さんや、まぁさんの質問にお答えして、
「頬肉を落として☆小顔美人になる方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)うつぶせ寝を控える(´∀`)
⇒うつぶせで寝ると、顔に水分が
滞りやすいので控えめにしてねv(^-^)v
(2)寝る1時間前までに、
水分補給をする
⇒寝る直前に水分やアルコールを
摂ると、
朝起きたときに顔が
むくみやすいので
気をつけてねp(^-^)q
(3)鏡を見ながら、大きな声で、
「あいうえお」と言う(*^o^*)
⇒鏡で表情を確かめながら、
声に出すことで、
顔の筋肉が鍛えられやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆
表情を豊かにして、
小顔美人になっちゃおう(*^▽^*)
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白髪を☆予防する方法ヾ(@^▽^@)ノ
白髪を☆予防する方法ヾ(@^▽^@)ノ
テーマ:美髪
艶やかな髪で、
いつまでもいたいですよね(*^▽^*)
美しく丈夫な髪の毛を保つことは、
身体の健康を維持するのに
匹敵するぐらい大事なことだと
言えますよね
ということで、今日は、
RilaさんやNORINORI さん
の質問にお答えして、
「白髪を☆予防する方法」
について紹介するね(’-^*)/
まず、
白髪の原因は、
遺伝やストレス、老化などが
関係しているんだよ(・ω・)/
1度、日頃の生活習慣を見直して
みてねp(^-^)q
それでは、
白髪を予防する方法(o^-’)b
(1)指の腹で頭皮を
マッサージするo(^▽^)o
⇒頭皮を刺激することで、
血行が促進し髪の毛に
栄養分が行き届きやすくなるよ
(2)早寝早起きをするヽ(゜▽、゜)ノ
⇒夜の睡眠は、昼間に受けたストレスを
修復する効果があるんだよ(*^o^*)
また、
毎日、同じ時間に寝ることで、
ホルモンのバランスが良くなるよ
(3)髪の毛によい食べ物を食べる
⇒良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルを
バランスよく食べてね
「まごわやさしい」食べ物がオススメ(*゜▽゜ノノ゛☆
「ま」⇒豆類
「ご」⇒ゴマ、ナッツ類
「わ」⇒ワカメ、昆布、のり
「や」⇒野菜、根菜類
「さ」⇒魚類
「し」⇒しいたけ(きのこ類)
「い」⇒じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
身体にやさしい生活をして、
うるおい美髪を保ってね(*^▽^*)
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生理痛を☆改善する方法 (^O^)/
生理痛を☆改善する方法 (^O^)/
テーマ:女性疾患
生理が始まると、
頭痛や吐き気がしたり、
おなかに激しい痛みが出ることは
ありませんか(*^ー^)ノ
体調が優れないと、頭がぼ~っとしたり、
家事や仕事などが手がつかなく
なりがちですよね
ということで、今日は、
★とも★さんの質問にお答えして、
「生理痛を☆改善する方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)ホットミルクにハチミツを
加えて飲む(´∀`)
⇒体がポカポカに温まって、
ホルモンのバランスが整いやすいよ
また、
リラックス効果もあってオススメ(’-^*)/
(2)使い捨てカイロを腰やおなかに
あてるo(〃^▽^〃)o
⇒痛みのある部分を集中的に温める
ことで、早く改善しやすいよ
(3)生理中は、ゆるめの
服装を心がけるヾ(@^▽^@)ノ
⇒お腹を締め付けるガードルや
スリムなジーンズは、血行の悪化や
便秘の原因になったり、骨盤がうっ血しやすいので、
控えてねv(^-^)v
生理中は、こころもからだも
ゆったりのんびり過ごしてね(*^▽^*)
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大豆食品を食べて☆体質改善する方法(^O^)/
大豆食品を食べて☆体質改善する方法(^O^)/
テーマ:健康(食べ物)
春の訪れようやくが
感じられるようになりましたねヘ(゜∀゜*)ノ
でも、
日差しが明るくなってくると、
紫外線や花粉症が気になりませんか(*^ー^)ノ
体調を整えて健康的に
過ごしたいですよね
ということで、今日は、
aozorakingyoさんの質問にお答えして、
「大豆食品を食べて☆体質改善する方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)納豆を食べる
⇒血液サラサラ効果
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、
脳梗塞や心筋梗塞を防ぐと言われて
いるんだよo(^▽^)o
2.若さを保つ効果
長寿の方の体内に多い「アディポネクチン
という物質が含まれていて、
中性脂肪値や血圧を正常に保つ効果が
あるんだよヘ(゜∀゜*)ノ
また、お肌の酸化を予防して、
美肌を保つ効果もあるよ
3.整腸作用o(〃^▽^〃)o
⇒納豆を食べることで、腸内のビフィズス菌が
増えて、便秘の解消にも効果があるんだよ(’-^*)/
また、口内炎を防ぐリゾチームという
物質も含まれていてオススメ
(2)豆乳を飲む(^ε^)♪
⇒栄養価が高く、消化吸収も極めて
高いんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
1.記憶力、集中力を高める効果p(^-^)q
⇒レシチンという物質の働きで、
脳が活性化するんだよ
2.ストレス解消効果(´∀`)
⇒豆乳に含まれるカルシウムの
働きで、自律神経が調節されて
イライラを沈めてくれるんだよ
3.生活習慣病を予防する効果p(^-^)q
⇒良質なたんぱく質と脂質の働きで、
弾力性のある筋肉と丈夫な骨を
作ってくれるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
大豆食品を食べて、
健康美人になっちゃおう(*^▽^*)
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肩こりを☆改善する方法(’-^*)/
肩こりを☆改善する方法(’-^*)/
テーマ:肩こり
長時間、前かがみになったまま
デスクワークをしていたり
、
合わない枕を使って
寝ていると肩が凝りやすくないですか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
★とも★さんの質問にお答えして、
「肩こりの☆改善方法」
について紹介するね(o^-’)b
まず、
肩こりの原因は、
首の骨(頚椎)は、重たい頭蓋骨を支えており、
背骨(脊椎)は、生理的彎曲というS字のカーブを
描いていることから、
肩に負担がかかりやすくなっているんだよヽ(;´ω`)ノ
それでは、
肩こりの改善方法(*゜▽゜ノノ゛☆
(1)首をゆっくり前後、左右に
倒すヽ(゜▽、゜)ノ
⇒血行が促進されて、
肩がほぐれやすいよ
余裕がある方は、
首をゆっくり大きく回してねヾ(@^▽^@)ノ
(2)メガネやコンタクトの度数を
合わす
⇒コンタクトなどの度数が合っていないと
目周辺の筋肉の負担が増えて、
眼精疲労意外にも、肩こりや頭痛の
原因になっちゃうんだよ
また、
パソコンなどの画面を長時間見る場合は、
こまめに遠くを眺めるようにしてね:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
(3)固定されたイスに座る(´∀`)
⇒安定性のあるイスに座ったほうが、
肩や背中の筋肉に負担がかかりにくいよヽ(;´ω`)ノ
肩こりを予防して、
姿勢美人になっちゃおう(*^▽^*)
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スタミナを☆増やすツボ(^O^)/
スタミナを☆増やすツボ(^O^)/
テーマ:漢方(東洋医学)
オリンピック中継
などを見ていると
睡眠不足になったり夜更かしを
してしまいませんか(*^ー^)ノ
また、
季節の変わり目で寒暖の差があると、
体調を崩しやすいですよね
ということで、今日は、
みやっちさんの質問にお答えして、
「スタミナを☆増やすツボ」
について紹介するね(*゜▽゜ノノ゛☆
(1)労宮(ろうきゅう)
⇒手のひらの中央にあるツボ
心が疲れたときやイライラしている
ときに押すと効果的だよ(o^-’)b
反対側の親指で5秒間ぐらい、
ゆっくりと押してね
(2)合谷(ごうこく)
⇒親指と人差し指の間のくぼみにあるツボ
脳の血流をよくして、
痛や月経痛を和らげる効果が
あるよ
反対側の親指と人差し指で、
つまむように押してねo(^▽^)o
(3)湧泉(ゆうせん)
⇒足の裏の中心の前方で、
少し窪んだところにあるツボ(o^-’)b
足の疲れや、背中や腰などの
疲労回復効果があるよ
お風呂上りにツボ押しをすると、
効果がアップするよ(^O^)/
体調を整えて、
春に向けて元気に過ごしてね(*^▽^*)
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ストレスを☆和らげる方法(°∀°)b
ストレスを☆和らげる方法(°∀°)b
テーマ:ストレスケア
いつも前向き
に楽しく過ごしたいですよねo(〃^▽^〃)o
でも、
人間関係などのストレスから、
イライラしたり、
くよくよと悩んでしまうことは
ありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
うさぎとかめさんの質問にお答えして、
「ストレスを☆和らげる方法」
について紹介するね(’-^*)/
(1)約束事の量を減らすv(^-^)v
⇒予定を詰め込みすぎたり、
やらなければならないことを
増やしすぎていませんか(*^ー^)ノ
物の数だけ、人間関係の数だけ
ストレスの要因になるんだよ(・ω・)/
ストレスがたまっているときは、
できるだけ用事を少なくしてねp(^-^)q
(2)「何とかなる」と気楽に考える(´∀`)
⇒不安になると、ネガティブな考えが
広がってきますよねヽ(;´ω`)ノ
「うまくいく」「良い方向に向かっている」
と考えていると、前向きな思考が
浮かんできやすいよヘ(゜∀゜*)ノ
また、
足りないことを考えるより、
今、満たされていることに目を向ける
こともオススメヾ(@^▽^@)ノ
(3)一人で悩みを抱え込まない
⇒一人で解決できないことでも、
誰かに相談すると、
簡単に解決できることも多いですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
身近な人や専門家の方に相談するのが
オススメ
ストレスを和らげて、
前向きに過ごしてねo(〃^▽^〃)o
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顔のほくろを☆薄くする方法(^O^)/
顔のほくろを☆薄くする方法(^O^)/
テーマ:美肌
顔のほくろは、
チャームポイントにも
コンプレックスにもなりますよね(*^ー^)ノ
特に、
大きなほくろがある場合は、
メイクするときにムラになってしまいがち
ですよね
ということで、今日は、
まおさんの質問にお答えして、
「顔のほくを薄くする方法」
について紹介するね(o^-’)b
まず、
ほくろが広がる原因は、
紫外線や皮膚の摩擦によって
メラニン色素が増えることが
考えられるんだよ(・ω・)/
それでは、
ほくろを薄くする方法(o^-’)b
(1)1年中を通して、
日焼け止めを塗る
⇒真冬でも、夏の紫外線量の
3分の1は降り注いでいるだよヽ(;´ω`)ノ
紫外線からお肌を守ってねo(^-^)o
(2)メイクは、外出から帰宅後に、
すぐに洗顔して落とすp(^-^)q
⇒メイク時間が長いと、化粧品が
酸化して皮脂の刺激で、
ほくろやニキビの原因になる
メラニン色素が活性化されてしまうんだよ
(3)黒ゴマを積極的に食べる(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒黒ゴマには、ビタミンEが豊富で、
新陳代謝が活発になることで、
弾力性のある新しいお肌が
作られやすいよ(*^o^*)
ほくろを薄くして、
美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)
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お腹が☆鳴らなくなる方法(’-^*)/
お腹が☆鳴らなくなる方法(’-^*)/
テーマ:健康
静かな場所にいるときに、
お腹がグルグルなった
ちょっと恥ずかしくなりますよねヽ(;´ω`)ノ
ということで、今日は、
奈々さんの質問にお答えして、
「お腹が☆
鳴らなくなる方法」
について紹介するね(o^-’)b
まず、
お腹が鳴る原因は、
「お腹がなったらどうしよう」という
不安や恐怖感から胃腸の神経が過敏になることも
考えられるんだよ
また、
お腹を鳴るのを心配するあまり、
食べ過ぎてしまい、
さらにお腹がなりやすくなることもあるの
その他にも、
血糖値が下がることで、
脳が胃に収縮する運動をするような
信号が送られるんだよ(・ω・)/
そのことで、
胃の中にたまっている空気や内容物が
移動して音が鳴りやすくなるの
それでは、
お腹が鳴らなくなる方法(°∀°)b
(1)大きく息を吸い込んで、
お腹を膨らませる(*^o^*)
⇒胃の運動を抑制する効果
があるよv(^-^)v
(2)飴をなめる
⇒血糖値が上昇することで、
胃腸の働きがスムーズになるよ
(3)規則正しい食生活を
心がける
⇒不規則な食生活や暴飲暴食をしていると、
胃腸の粘膜を傷つけやすく
なっちゃうんだよヽ(;´ω`)ノ
そのことで、
お腹が空いていなくても、
音がなりやすくなるの
なるべく、同じ時間に食事をするように、
心がけてねヘ(゜∀゜*)ノ
お腹の調子を整えて、
体の内側からキレイになっちゃおう(*^▽^*)
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集中力を☆高める方法 (’-^*)/
集中力を☆高める方法 (’-^*)/
テーマ:自分磨き
受験シーズン、
真っ只中ですね(’-^*)/
試験本番には、
全力を発揮したいですよねp(^-^)q
ということで、今日は、
えりにゃんさんの質問にお答えして、
「集中力を☆高める方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)短めの締め切りを設定するv(^-^)v
⇒「まだ締め切りまで、余裕がある」
と考えていると、
ついだらだらと過ごしてしまいませんか(*^ー^)ノ
期限よりも、早めに締め切りを設定する
ことで集中力が高まるよ
(2)机の上を片付けるヽ(゜▽、゜)ノ
⇒机の上に、ごちゃごちゃと色んな物を
置いていると、集中力が妨げられるよ
また、
日頃からこまめに部屋のそうじをして、
整理整頓することもオススメ
(3)図書館に通う(o^-’)b
⇒図書館は、本に囲まれているので、
分からないことがあっても調べごとが
しやすいよ
また、
静かな雰囲気と向上心のある人達に
囲まれることで、モチベーションも
上がりやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆
気分転換をしながら、
集中力を高めてね(*^▽^*)
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小鼻の赤みを☆改善する方法(*^▽^*)
小鼻の赤みを☆改善する方法(*^▽^*)
テーマ:美肌
花粉症が本格的に始まる
季節になりましたねヘ(゜∀゜*)ノ
鼻がむずむずかゆくなったり、
ティッシュで鼻をかんで、
ヒリヒリと赤くなることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
未彩。さんの質問にお答えして、
「小鼻の赤み☆を改善する方法」
について紹介するね(o^-’)b
(1)洗顔剤を泡立てて顔を洗った後に、
タオルで軽く押し当てて水気を取るo(^▽^)o
⇒ごしごし、こすり洗いを控えることで、
お肌が守られやすいよ
(2)肌用スプレーで
こまめに保湿する(*^o^*)
⇒エアコンの効いた室内では、
お肌が乾燥しやすくなってしまうんだよヽ(;´ω`)ノ
お肌をこまめに保湿することで、
赤みなどの炎症を予防できるよ
(3)ブロッコリーやニンジンなどの
緑黄色野菜を食べる
⇒ビタミン類も豊富で栄養価が高く、
お肌の代謝がアップするよ(°∀°)b
小鼻の赤みを改善して、
美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)
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女性の美容・健康に力を入れている横内先生。新しいメニューもどんどん取り入れ、フットワークが軽いのも魅力◎ダイエットに成功した事のない方でも、ここなら成功できるかも!
責任編集 新田
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