~大阪府・茨木市の鍼灸・整骨でダイエット・キレイをサポート!~

技術紹介(情報)
額関節症の☆予防法(^O^)/
額関節症の☆予防法(^O^)/


テーマ:顔のゆがみ


あくびをしたり、


ごはんを食べたりするときに、


口を開けると、


パキッと音が鳴ることは


ありませんか(*^ー^)ノ



ということで、今日は、


みぃさんの質問にお答えして、


「顎関節症☆の予防法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)食べ物よく噛んで食べる


 ⇒柔らかいものばかり食べていると、


  あごの筋肉が弱くなってしまう


  こともあるんだよヽ(;´Д`)ノ


  噛みごたえのあるものを


  食べるのもオススメだよ(-^□^-)


(2)頬づえや猫背の姿勢を


 改める(’-^*)/


 ⇒背すじを伸ばすことで、


  顎のかみ合わせもよくなるよp(^-^)q


(3)うつ伏せ寝を控えるv(^-^)v


 ⇒顔のゆがみの原因になるから、


  控えめにしてね


あごのゆがみを予防して、


笑顔美人になっちゃおう(*^▽^*)



あなたの美と健康を応援します! 
詳しくは(o^-’)b
http://salon.ispot.jp/s/chino/

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大阪府茨木市別院町4-17


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指先を☆細く長くする方法(*゜▽゜ノノ゛☆
指先を☆細く長くする方法(*゜▽゜ノノ゛☆


テーマ:パーツケア(ハンドケア)


指先がキレイな人には、


視線が釘付けになりますよね


先端部分のお手入れを意識していると、


外見の雰囲気が上品になりますよね(*^▽^*)


ということで、今日は、


桜さんの質問にお答えして、


「指を☆細くて長くする方法」


について紹介するね(’-^*)/


(1)手にも化粧水や乳液、


 ハンドクリームを塗りこむ


 ⇒手も、顔と同じように保湿していないと、


  カサカサに乾燥してしまうんだよヽ(;´ω`)ノ


  関節のシワの間や指の部分まで、


  ハンドクリームを塗りこむのが


  オススメ


  しっとり潤ったキレイな手になれるよo(〃^▽^〃)o


(2)指先をグーパーするヾ(@^▽^@)ノ


 ⇒10往復、繰り返してね(’-^*)/


  手や指先は心臓から遠いので、


  肌寒い時期は、血液の循環が


  滞ってむくみやすくなっているんだよ


  指先を、グーパーと動かすことで、


  血行が促進し、弾力性のある


  手になれるよ(o^-’)b


(3)指一本一本を軽くマッサージし、


 指をゆっくりと引っ張るo(^▽^)o


 ⇒指の形がきれいになるだけでなく、


  爪も潤いやすいよ


ハンドケアを念入りにして、


指先美人になっちゃおう


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筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 (’-^*)/
筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 (’-^*)/


テーマ:ダイエット(運動)


スポーツをしていなくても、


筋肉が硬く、脚がやせにくかったり


しませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


つっちさんの質問にお答えして、


「筋肉太りを解消して☆美脚になる方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)階段の淵で、つま先立ちになって、


 かかとを上げたり下げたりするo(^▽^)o


 ⇒ふくらはぎが引き締まるよ


(2)座って、片脚をイスの高さまで、


 水平に保つ(’-^*)/


 ⇒片脚ずつ、1秒間キープしてねp(^-^)q


  特に、膝のお肉がスッキリするよ


(3)入浴中に、足の付け根や膝の裏を
 
 
指圧する


 ⇒関節部分にリンパが集まっているんだよ


  そこを刺激することで、


  リンパや血液の流れが促進するよ(*゜▽゜ノノ゛☆


  そのことで、


  脂肪の上に筋肉がつくことを


  予防できるよヽ(゜▽、゜)ノ


筋肉太りを解消して、


美脚になっちゃおう(*^▽^*)


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食欲を☆抑える方法(^0^)/
食欲を☆抑える方法(^0^)/


テーマ:ダイエット(食べ物)


春になると、


気持ちが前向きになって、


新しいことにも挑戦したくなりますよねヾ(@^▽^@)ノ


やる気があるときは、


食欲も増えることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


るルさんの質問にお答えして、


「食欲を☆抑える方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)食前に、温かい飲み物や


 汁物を食べる


 ⇒お腹に水分がたまることで、


  少量の食事でもおなかがいっぱいに


  なりやすいよo(〃^▽^〃)o


(2)早食いをやめて、


 ゆっくりとよく噛んで食べる


 ⇒早く食べると、満腹感が


  得られにくいんだよヽ(;´ω`)ノ


  味わいながら食べることを


  心がけてね(-^□^-)


(3)食べ終わったら、


 すぐに食事の片づけをするo(^▽^)o


 ⇒目に見えるところに食べ物があると、


  食べ過ぎてしまっちゃうよヽ(;´Д`)ノ


  視界に入らないようにしてね


食欲をコントロールして、


メリハリボディになっちゃおう(*^▽^*)
  

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腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法(o^-’)b
腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法(o^-’)b


テーマ:美容


暖かで心地よい


春の陽気を少しずつ


感じられるようになりましたねo(〃^▽^〃)o


そろそろ春のファションを


取り入れたいと思いませんか(*^ー^)ノ


それに、


薄着になると、


腕や脚のお手入れにも


気く配りたいですよね(’-^*)/



ということで、今日は、


萌愛さんの質問にお答えして、


「腕や脚のムダ毛を
 ☆薄くする方法」


について紹介するね(°∀°)b


まず、


ムダ毛が濃くなる原因は、


女性ホルモンの低下やストレス


などが関係していることが多いんだよ


それでは、


ムダ毛を薄くする方法(^O^)/


(1)肉類や塩分の濃い食べ物を


 控えめにするv(^-^)v


 ⇒肉類を少し控えめにして、


  食物繊維が豊富な野菜やきのこ類


  を多めに食べてね


  身体の中の老廃物が排出されて、


  ホルモンバランスが整いやすく


  なるよ(*゜▽゜ノノ゛☆


(2)グレープフルーツなどの柑橘系の


 果物を食べるo(^▽^)o


 ⇒柑橘系の香りには、脳の視床下部を


  刺激し、活性化させ


  女性ホルモンの分泌を高める効果


  があるんだよ


(3)好きな色の服を着る


 ⇒好きな色を身につけると、

 
 リラックス効果があってオススメ


  女性ホルモンの分泌にも効果的だよ(o^-’)b


キレイ習慣を身につけて、


春のファッションを楽しんじゃおう(*^▽^*)



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偏頭痛の☆予防と対策p(^-^)q
偏頭痛の☆予防と対策p(^-^)q


テーマ:偏頭痛


肩こりなどがひどく、


ストレスがたまっていると


頭がズキズキと痛くなったり、


吐き気がしてくることは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、


今日は、木崎美登さんの質問に


お答えして、


「偏頭痛の
☆予防と対策」


について紹介するね(o^-’)b


(1)ゆず茶などのハーブティを


 飲む


 ⇒ハーブティには、リラックス効果


  があって、オススメ


(2)頭のてっぺんを指の腹で


 刺激する(o^-’)b


 ⇒頭には、全身のツボが集まっていて、


  ストレスを緩和したり、

  血行を促進する効果があるんだよ


(3)周りの雑音や騒音が気になる場合は、


 「耳栓」をするo(^▽^)o


 ⇒音の刺激から、頭痛が誘発される


  こともあるんだよ


  耳栓をすることで、神経の刺激から


  守ることができるよp(^-^)q


リラックスできる環境を整えて、


快適に過ごしてね(*^▽^*)


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首が☆長くなる方法(^O^)/
首が☆長くなる方法(^O^)/


テーマ:美容


首すじがキレイだと、


小顔に見えますよねヘ(゜∀゜*)


ということで、今日は、


萌愛さんの質問にお答えして、


「首が☆長くなる方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)顔を天井に向けて、


 10秒間キープする:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


 ⇒パソコンやケータイなどを見ていると、


  つい前かがみの姿勢に


  なってしまいませんか(*^ー^)ノ


  1時間置きぐらいには、


  顔を天井に向けるようにしてねp(^-^)q


  猫背の予防にもオススメ


(2)入浴中に、鎖骨の上を


 軽く指で圧迫する


 ⇒首周りのリンパの流れが


  良くなって、


  むくみを解消する効果もあるよ(*゜▽゜ノノ゛☆


(3)やや低めの枕で寝る(^ε^)♪


 ⇒高い枕を使っていると、


  首の筋肉が引っ張られて


  緊張しやすくなって


  しまうんだよ


  低めの枕を使うことで、


  首や肩のゆがみも予防できるよo(^▽^)o


日頃のケアで、


首長美人になっちゃおう(*^▽^*)


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寝つきを☆良くする方法
寝つきを☆良くする方法


テーマ:睡眠


ネットサーフィンをしたり、


テレビの深夜番組


をついダラダラ見て、


夜更かしをしてしまうことは


ありませんか(*^ー^)ノ


そんなときは、


朝なかなか起きれなかったり、


寝返りが少なくて手がしびれてきた


しますよね


ということで、今日は、


パ☆ピさんの質問にお答えして、


「寝つきを☆良くする方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)夕方にジョギングや


 ウォーキングをする


 ⇒運動することで、


  体に適度な疲労感が伴って、


  ぐっすり眠れるようになるよ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


(2)鼻呼吸をする


 ⇒日頃から口呼吸していると、


  寝ているときに口が乾燥して


  いびきの原因になるんだよヽ(;´ω`)ノ


  また、
 
  
鼻から呼吸することで、


  のどの潤いを守り、


  朝、すっきり目覚めることが


  できる


(3)寝る前に、大きく両腕を


 ぐるぐる回すヾ(@^▽^@)ノ


 ⇒肩こりの解消にもオススメ


  肩周りの筋肉がほぐれるよ


  また、


  寝返りも打ちやすくなって、


  手のしびれも予防できるよo(〃^▽^〃)o


寝つきを良くして、


爽やかな朝を過ごしてね(*^▽^*)



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神経質を☆克服する方法 (^O^)/
神経質を☆克服する方法 (^O^)/


テーマ:メンタルヘルス


ひなまつりも過ぎて、


少しずつ春めいてきましたね(’-^*)/



春は卒業式や入学式、


就職や転勤などの


別れや出会いの季節ですよねヘ(゜∀゜*)ノ


環境が変わったりすると、


不安になったり、些細なことを


気になったりすることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


秀奈さんの質問にお答えして、


「神経質を☆克服する方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)景色の良い場所に行ったり


 自然と触れる機会を増やす


 ⇒美しい景色や自然に触れる


  機会を増やすことで


  気分転換できるよヘ(゜∀゜*)ノ


  また、


  些細なことが気にならなくなるので


  オススメ(-^□^-)


  夜空の星を見上げるのでも


  O.K.だよ


(2)家族の方や親しい友人などに


 悩みを聞いてもらう(*^o^)乂(^-^*)


 ⇒人に相談することで、


  気分がスッキリするよ


(3)お笑いなどのバラエティ番組


 を見るヾ(@^▽^@)ノ


 ⇒よく笑うことで、


  免疫力が高まり、緊張が


  ほぐれやすいよ(´∀`)


気分をリフレッシュして、


たのしく過ごしてね(*^▽^*)


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まぶたの腫れを☆なくす方法(o^-’)b
まぶたの腫れを☆なくす方法(o^-’)b


テーマ:眼瞼下垂


晴れの日は、


花粉が飛ぶ季節になりましたね(・ω・)/


目にかゆみが出たり、


腫れぼったくなることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


あ.comさんの質問にお答えして、


「まぶたの腫れを☆なくす方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)パソコンなどの画面を


 見るときはこまめに目を休める(´∀`)


 ⇒画面を長時間見ていると、


  まばたきの回数が減って


  目が充血しやすくなって


  しまうんだよヽ(;´ω`)ノ


  30分に1度は、30秒ほど


  目を閉じてね(´∀`)


(2)冷やしたタオルを


 まぶたの上に乗せる:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


 ⇒炎症が抑えられることで、


  まぶたがスッキリするよ


(3)夜更かしをせずに、


 早めに寝るp(^-^)q


 ⇒夜中、遅くまで起きていると、


  神経が高ぶりやすくなって

  
  目や鼻のまわりの感覚が


  過敏になってしまうんだよ


  疲れているときは、


  早めに寝るようにしてねヽ(゜▽、゜)


まぶたをスッキリさせて、


目元美人になっちゃおう(*^▽^*)



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春の☆シミ対策(o^-’)b
春の☆シミ対策(o^-’)b


テーマ:しみ対策


暖かくなってくると、


春の紫外線が気になりますよね(・ω・)/


季節の変わり目は、


自律神経の乱れから


お肌にダメージを受けやすいんだよ


ということで、今日は、


みるくれもんさんの質問にお答えして、


「春の☆シミ対策」


について紹介するね(o^-’)b



(1)帰宅後は早めに入浴する


 ⇒肌寒さが残る季節は、


  まだまだ重ね着をしますよね


  そのことで衣類に静電気が発生し、


  髪の毛やお肌にホコリや有害物質を


  呼び寄せてしまうんだよヽ(;´ω`)ノ


  帰宅後は、ゆっくりと湯船につかって


  休んでねヽ(゜▽、゜)ノ


  また、


  入浴後は10分以内に化粧水などで
 
  
保湿するのがオススメ


(2)心地よい音楽を聴いたり、


 美味しい食事をする


 ⇒五感を使うことで、


  体調が整いホルモンのバランスが


  良くなるよ


  また、


  免疫力が高まることで、


  美肌になるよ(*^▽^*)


(3)ローズヒップティーを


 飲む


 ⇒別名で「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほどで、


  美白や美肌効果が高いんだよ


  また、


  女性ホルモンの働きを助ける効果もあり、


  生理痛にもオススメだよヾ(@^▽^@)ノ


春のスキンケアで、


しっとり美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)



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おなかを☆引き締める方法(^0^)/
おなかを☆引き締める方法(^0^)/


テーマ:ダイエット(その他)


明るいパステル系の


春のファッションをいち早く


取り入れて女子力を上げたいですよねヘ(゜∀゜*)ノ


でも、


淡い色は、体が膨張して


おなか周りのお肉が気になることは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


ちょきさんの質問にお答えして、


「お腹を引き締める方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)湯船につかりながら、


 指先でおへそ周りを押す


 ⇒特に、硬くなっているところを


  重点的に押すと、


  腸の働きが活発になって


  便秘を解消する効果もあるよ


(2)イスに座って、


 腰を左右にゆっくりねじるo(^^o)(o^^)o


 ⇒お尻を浮かさないのが


  ポイントだよ(o^-’)b


  10往復してね


  ウエストがくびれやすいよp(^-^)q


(3)おなかが空いているときに、


 自転車に乗る


 ⇒空腹時に自転車に乗ると、


  脂肪が燃えやすくなるんだよ


ウエストを引き締めて、


春のファッションを楽しもうね(*^▽^*)


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頬肉を落として☆小顔美人になる方法 (^O^)/
頬肉を落として☆小顔美人になる方法 (^O^)/


テーマ:小顔矯正


浅田真央ちゃんのような


小顔には憧れますよね(’-^*)/


ということで今日は、


り(^ω^)さんや、まぁさんの質問にお答えして、


「頬肉を落として☆小顔美人になる方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)うつぶせ寝を控える(´∀`)


 ⇒うつぶせで寝ると、顔に水分が


  滞りやすいので控えめにしてねv(^-^)v


(2)寝る1時間前までに、


 水分補給をする


 ⇒寝る直前に水分やアルコールを


  摂ると、


  朝起きたときに顔が


  むくみやすいので


  気をつけてねp(^-^)q


(3)鏡を見ながら、大きな声で、


 「あいうえお」と言う(*^o^*)


 ⇒鏡で表情を確かめながら、


  声に出すことで、


  顔の筋肉が鍛えられやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆


表情を豊かにして、


小顔美人になっちゃおう(*^▽^*)


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白髪を☆予防する方法ヾ(@^▽^@)ノ
白髪を☆予防する方法ヾ(@^▽^@)ノ


テーマ:美髪


艶やかな髪で、


いつまでもいたいですよね(*^▽^*)


美しく丈夫な髪の毛を保つことは、


身体の健康を維持するのに


匹敵するぐらい大事なことだと


言えますよね


ということで、今日は、


RilaさんやNORINORI さん


の質問にお答えして、


「白髪を☆予防する方法」


について紹介するね(’-^*)/


まず、


白髪の原因は、


遺伝やストレス、老化などが


関係しているんだよ(・ω・)/


1度、日頃の生活習慣を見直して


みてねp(^-^)q


それでは、


白髪を予防する方法(o^-’)b


(1)指の腹で頭皮を


 マッサージするo(^▽^)o


 ⇒頭皮を刺激することで、


  血行が促進し髪の毛に


  栄養分が行き届きやすくなるよ


(2)早寝早起きをするヽ(゜▽、゜)ノ


 ⇒夜の睡眠は、昼間に受けたストレスを


  修復する効果があるんだよ(*^o^*)


  また、


  毎日、同じ時間に寝ることで、


  ホルモンのバランスが良くなるよ


(3)髪の毛によい食べ物を食べる


 ⇒良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルを


  バランスよく食べてね


  「まごわやさしい」食べ物がオススメ(*゜▽゜ノノ゛☆


  「ま」⇒豆類


  「ご」⇒ゴマ、ナッツ類


  「わ」⇒ワカメ、昆布、のり


  「や」⇒野菜、根菜類


  「さ」⇒魚類


  「し」⇒しいたけ(きのこ類)


  「い」⇒じゃがいも、さつまいもなどのイモ類


身体にやさしい生活をして、


うるおい美髪を保ってね(*^▽^*)


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生理痛を☆改善する方法 (^O^)/
生理痛を☆改善する方法 (^O^)/


テーマ:女性疾患


生理が始まると、


頭痛や吐き気がしたり、


おなかに激しい痛みが出ることは


ありませんか(*^ー^)ノ


体調が優れないと、頭がぼ~っとしたり、


家事や仕事などが手がつかなく


なりがちですよね


ということで、今日は、


★とも★さんの質問にお答えして、


「生理痛を☆改善する方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)ホットミルクにハチミツを


 加えて飲む(´∀`)


 ⇒体がポカポカに温まって、
 

  ホルモンのバランスが整いやすいよ


  また、


  リラックス効果もあってオススメ(’-^*)/


(2)使い捨てカイロを腰やおなかに


 あてるo(〃^▽^〃)o


 ⇒痛みのある部分を集中的に温める


  ことで、早く改善しやすいよ


(3)生理中は、ゆるめの


服装を心がけるヾ(@^▽^@)ノ


 ⇒お腹を締め付けるガードルや


  スリムなジーンズは、血行の悪化や


  便秘の原因になったり、骨盤がうっ血しやすいので、


  控えてねv(^-^)v


生理中は、こころもからだも


ゆったりのんびり過ごしてね(*^▽^*)


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大豆食品を食べて☆体質改善する方法(^O^)/
大豆食品を食べて☆体質改善する方法(^O^)/


テーマ:健康(食べ物)


春の訪れようやくが


感じられるようになりましたねヘ(゜∀゜*)ノ


でも、


日差しが明るくなってくると、


紫外線や花粉症が気になりませんか(*^ー^)ノ


体調を整えて健康的に


過ごしたいですよね


ということで、今日は、


aozorakingyoさんの質問にお答えして、


「大豆食品を食べて☆体質改善する方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)納豆を食べる


 ⇒血液サラサラ効果


   納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、


    脳梗塞や心筋梗塞を防ぐと言われて


    いるんだよo(^▽^)o


  2.若さを保つ効果


    長寿の方の体内に多い「アディポネクチン


    という物質が含まれていて、


    中性脂肪値や血圧を正常に保つ効果が


    あるんだよヘ(゜∀゜*)ノ


    また、お肌の酸化を予防して、


    美肌を保つ効果もあるよ


  3.整腸作用o(〃^▽^〃)o


    ⇒納豆を食べることで、腸内のビフィズス菌が


     増えて、便秘の解消にも効果があるんだよ(’-^*)/


     また、口内炎を防ぐリゾチームという


     物質も含まれていてオススメ


(2)豆乳を飲む(^ε^)♪


 ⇒栄養価が高く、消化吸収も極めて


  高いんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆

  
 1.記憶力、集中力を高める効果p(^-^)q


   ⇒レシチンという物質の働きで、
 
  
  脳が活性化するんだよ


 2.ストレス解消効果(´∀`)


   ⇒豆乳に含まれるカルシウムの


    働きで、自律神経が調節されて


    イライラを沈めてくれるんだよ


 3.生活習慣病を予防する効果p(^-^)q


   ⇒良質なたんぱく質と脂質の働きで、


    弾力性のある筋肉と丈夫な骨を


    作ってくれるよ(*゜▽゜ノノ゛☆


大豆食品を食べて、


健康美人になっちゃおう(*^▽^*)


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肩こりを☆改善する方法(’-^*)/
肩こりを☆改善する方法(’-^*)/


テーマ:肩こり


長時間、前かがみになったまま


デスクワークをしていたり


合わない枕を使って


寝ていると肩が凝りやすくないですか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


★とも★さんの質問にお答えして、


「肩こりの☆改善方法」


について紹介するね(o^-’)b


まず、


肩こりの原因は、


首の骨(頚椎)は、重たい頭蓋骨を支えており、


背骨(脊椎)は、生理的彎曲というS字のカーブを


描いていることから、


肩に負担がかかりやすくなっているんだよヽ(;´ω`)ノ


それでは、


肩こりの改善方法(*゜▽゜ノノ゛☆


(1)首をゆっくり前後、左右に


  倒すヽ(゜▽、゜)ノ


  ⇒血行が促進されて、


  肩がほぐれやすいよ


   余裕がある方は、


   首をゆっくり大きく回してねヾ(@^▽^@)ノ


(2)メガネやコンタクトの度数を



 合わす


 ⇒コンタクトなどの度数が合っていないと


  目周辺の筋肉の負担が増えて、


  眼精疲労意外にも、肩こりや頭痛の


  原因になっちゃうんだよ


  また、


  パソコンなどの画面を長時間見る場合は、


  こまめに遠くを眺めるようにしてね:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


(3)固定されたイスに座る(´∀`)


 ⇒安定性のあるイスに座ったほうが、


  肩や背中の筋肉に負担がかかりにくいよヽ(;´ω`)ノ


肩こりを予防して、


姿勢美人になっちゃおう(*^▽^*)


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スタミナを☆増やすツボ(^O^)/
スタミナを☆増やすツボ(^O^)/


テーマ:漢方(東洋医学)


オリンピック中継


などを見ていると


睡眠不足になったり夜更かしを


してしまいませんか(*^ー^)ノ


また、


季節の変わり目で寒暖の差があると、


体調を崩しやすいですよね


ということで、今日は、


みやっちさんの質問にお答えして、


「スタミナを☆増やすツボ」


について紹介するね(*゜▽゜ノノ゛☆


(1)労宮(ろうきゅう)


 ⇒手のひらの中央にあるツボ


  心が疲れたときやイライラしている
 
 
 ときに押すと効果的だよ(o^-’)b


  反対側の親指で5秒間ぐらい、


  ゆっくりと押してね


(2)合谷(ごうこく)


 ⇒親指と人差し指の間のくぼみにあるツボ


  脳の血流をよくして、
 
  
痛や月経痛を和らげる効果が


  あるよ


  反対側の親指と人差し指で、


  つまむように押してねo(^▽^)o


(3)湧泉(ゆうせん)


 ⇒足の裏の中心の前方で、


  少し窪んだところにあるツボ(o^-’)b


  足の疲れや、背中や腰などの


  疲労回復効果があるよ


  お風呂上りにツボ押しをすると、


  効果がアップするよ(^O^)/


体調を整えて、


春に向けて元気に過ごしてね(*^▽^*)

  
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ストレスを☆和らげる方法(°∀°)b
ストレスを☆和らげる方法(°∀°)b


テーマ:ストレスケア


いつも前向き


に楽しく過ごしたいですよねo(〃^▽^〃)o


でも、


人間関係などのストレスから、


イライラしたり、


くよくよと悩んでしまうことは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


うさぎとかめさんの質問にお答えして、


「ストレスを☆和らげる方法」


について紹介するね(’-^*)/


(1)約束事の量を減らすv(^-^)v


 ⇒予定を詰め込みすぎたり、


  やらなければならないことを


  増やしすぎていませんか(*^ー^)ノ


  物の数だけ、人間関係の数だけ


  ストレスの要因になるんだよ(・ω・)/


  ストレスがたまっているときは、


  できるだけ用事を少なくしてねp(^-^)q


(2)「何とかなる」と気楽に考える(´∀`)


 ⇒不安になると、ネガティブな考えが


  広がってきますよねヽ(;´ω`)ノ


  「うまくいく」「良い方向に向かっている」


  と考えていると、前向きな思考が


  浮かんできやすいよヘ(゜∀゜*)ノ


  また、


  足りないことを考えるより、


  今、満たされていることに目を向ける


  こともオススメヾ(@^▽^@)ノ


(3)一人で悩みを抱え込まない


 ⇒一人で解決できないことでも、


  誰かに相談すると、


  簡単に解決できることも多いですよね(*゜▽゜ノノ゛☆


  身近な人や専門家の方に相談するのが


  オススメ


ストレスを和らげて、


前向きに過ごしてねo(〃^▽^〃)o



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顔のほくろを☆薄くする方法(^O^)/
顔のほくろを☆薄くする方法(^O^)/


テーマ:美肌


顔のほくろは、


チャームポイントにも


コンプレックスにもなりますよね(*^ー^)ノ


特に、


大きなほくろがある場合は、


メイクするときにムラになってしまいがち


ですよね


ということで、今日は、


まおさんの質問にお答えして、


「顔のほくを薄くする方法」


について紹介するね(o^-’)b


まず、


ほくろが広がる原因は、


紫外線や皮膚の摩擦によって


メラニン色素が増えることが


考えられるんだよ(・ω・)/


それでは、


ほくろを薄くする方法(o^-’)b


(1)1年中を通して、


  日焼け止めを塗る


  ⇒真冬でも、夏の紫外線量の


   3分の1は降り注いでいるだよヽ(;´ω`)ノ


   紫外線からお肌を守ってねo(^-^)o


(2)メイクは、外出から帰宅後に、


 すぐに洗顔して落とすp(^-^)q


 ⇒メイク時間が長いと、化粧品が


  酸化して皮脂の刺激で、


  ほくろやニキビの原因になる


  メラニン色素が活性化されてしまうんだよ


(3)黒ゴマを積極的に食べる(*゜▽゜ノノ゛☆


 ⇒黒ゴマには、ビタミンEが豊富で、


  新陳代謝が活発になることで、


  弾力性のある新しいお肌が


  作られやすいよ(*^o^*)


ほくろを薄くして、


美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)


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お腹が☆鳴らなくなる方法(’-^*)/
お腹が☆鳴らなくなる方法(’-^*)/


テーマ:健康


静かな場所にいるときに、


お腹がグルグルなった


ちょっと恥ずかしくなりますよねヽ(;´ω`)ノ


ということで、今日は、


奈々さんの質問にお答えして、


「お腹が☆

 鳴らなくなる方法」


について紹介するね(o^-’)b


まず、


お腹が鳴る原因は、


「お腹がなったらどうしよう」という


不安や恐怖感から胃腸の神経が過敏になることも


考えられるんだよ


また、


お腹を鳴るのを心配するあまり、


食べ過ぎてしまい、


さらにお腹がなりやすくなることもあるの


その他にも、


血糖値が下がることで、


脳が胃に収縮する運動をするような


信号が送られるんだよ(・ω・)/


そのことで、


胃の中にたまっている空気や内容物が


移動して音が鳴りやすくなるの


それでは、


お腹が鳴らなくなる方法(°∀°)b


(1)大きく息を吸い込んで、


 お腹を膨らませる(*^o^*)


 ⇒胃の運動を抑制する効果


  があるよv(^-^)v


(2)飴をなめる


 ⇒血糖値が上昇することで、


  胃腸の働きがスムーズになるよ


(3)規則正しい食生活を


 心がける


 ⇒不規則な食生活や暴飲暴食をしていると、


   胃腸の粘膜を傷つけやすく


   なっちゃうんだよヽ(;´ω`)ノ


   そのことで、


   お腹が空いていなくても、


   音がなりやすくなるの


   なるべく、同じ時間に食事をするように、


   心がけてねヘ(゜∀゜*)ノ


お腹の調子を整えて、


体の内側からキレイになっちゃおう(*^▽^*)


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集中力を☆高める方法 (’-^*)/
集中力を☆高める方法 (’-^*)/


テーマ:自分磨き


受験シーズン、


真っ只中ですね(’-^*)/


試験本番には、


全力を発揮したいですよねp(^-^)q


ということで、今日は、


えりにゃんさんの質問にお答えして、


「集中力を☆高める方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)短めの締め切りを設定するv(^-^)v


 ⇒「まだ締め切りまで、余裕がある」
  

   と考えていると、


   ついだらだらと過ごしてしまいませんか(*^ー^)ノ


   期限よりも、早めに締め切りを設定する


   ことで集中力が高まるよ


(2)机の上を片付けるヽ(゜▽、゜)ノ


 ⇒机の上に、ごちゃごちゃと色んな物を


  置いていると、集中力が妨げられるよ


  また、


  日頃からこまめに部屋のそうじをして、


  整理整頓することもオススメ


(3)図書館に通う(o^-’)b


 ⇒図書館は、本に囲まれているので、


  分からないことがあっても調べごとが


  しやすいよ


  また、


  静かな雰囲気と向上心のある人達に


  囲まれることで、モチベーションも


  上がりやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆


気分転換をしながら、


集中力を高めてね(*^▽^*)


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小鼻の赤みを☆改善する方法(*^▽^*)
小鼻の赤みを☆改善する方法(*^▽^*)


テーマ:美肌


花粉症が本格的に始まる


季節になりましたねヘ(゜∀゜*)ノ


鼻がむずむずかゆくなったり、


ティッシュで鼻をかんで、


ヒリヒリと赤くなることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


未彩。さんの質問にお答えして、


「小鼻の赤み☆を改善する方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)洗顔剤を泡立てて顔を洗った後に、
 
 
タオルで軽く押し当てて水気を取るo(^▽^)o


 ⇒ごしごし、こすり洗いを控えることで、


  お肌が守られやすいよ


(2)肌用スプレーで


 こまめに保湿する(*^o^*)


 ⇒エアコンの効いた室内では、


  お肌が乾燥しやすくなってしまうんだよヽ(;´ω`)ノ


  お肌をこまめに保湿することで、


  赤みなどの炎症を予防できるよ


(3)ブロッコリーやニンジンなどの


 緑黄色野菜を食べる


 ⇒ビタミン類も豊富で栄養価が高く、


  お肌の代謝がアップするよ(°∀°)b


小鼻の赤みを改善して、


美肌美人になっちゃおう(*^▽^*)


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ひじの黒ずみを☆解消する方法 (’-^*)/
ひじの黒ずみを☆解消する方法 (’-^*)/


テーマ:美容


洋服を着替えるときに、


ひじがこすれて黒くなるときは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


ちゃみさんの質問にお答えして、


「ひじの黒ずみ☆を解消する方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)シャワーで済まさずに、


 湯船にゆっくりとつかる(^ε^)♪


 ⇒冬は体が乾燥することで、


  新陳代謝が低下してしまうんだよ


 湯船にゆっくりつかることで、


  基礎代謝が上がり、新しいお肌に


  再生されやすくなるよ


(2)ボディソープなどを


 丁寧に洗い流す:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


 ⇒すすぎ残しがあると


  お肌のバリア機能が傷つきやすく、


  黒ずみの原因になりやすいよヽ(;´ω`)ノ


  ボディーソープを泡立てて、


  しっかりと洗い流してね

  
(3)コラーゲンを含む食べ物を


 積極的に摂る


 ⇒お肌が潤いやすくなって、


  弾力性もアップするよ


  鳥の手羽先や鮭などに


  多く含まれているよ


ひじの黒ずみを解消して、


代謝美人になっちゃおう(*^▽^*)


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心を☆落ち着ける方法o(〃^▽^〃)o
心を☆落ち着ける方法o(〃^▽^〃)o


テーマ:メンタルヘルス


試験前や大事な会議で発表する前は、


精神的に緊張して


不安になったりトイレが近くなる


ことはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


なつさんの質問にお答えして、


「心を☆落ち着ける方法」


について紹介するね


(1)「緊張してもよい」と
 

  開き直る


  ⇒「緊張してはいけない」と


   考えていると、返ってプレッシャーに


   なってしまうよヽ(;´ω`)ノ


   緊張している、ありのままのあなたを


   認めてね(’-^*)/


(2)念入りに準備をする(°∀°)b


 ⇒準備不足から不安になることも


  多いんだよ


  締め切りや期限があることは、


  予定より早めに仕上げると、


  気持ちに余裕ができるよ


(3)場数を踏む(-^□^-)


 ⇒慣れないことをすると、


  緊張しやすいですよね


  場数を踏むことで、


  緊張しなくなるよ


  また、


  頭の中で、「うまくいっている状態


  をイメージするのもオススメ


心を落ち着けて、


自然体で過ごしてねo(〃^▽^〃)o
  

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たらこ唇を☆魅力的にみせる方法
たらこ唇を☆魅力的にみせる方法


テーマ:美容


美しい口元の人は、


顔全体の印象も明るくて


素敵ですよねヘ(゜∀゜*)ノ


でも、


唇が乾燥してカサカサになっていたり、


唇が厚くて気になることは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


未那美さんに質問にお答えして、


「たらこ唇を☆魅力的にみせる方法」


について紹介するね(o^-’)b


まず、


唇は他に比べて皮膚(角質層)が薄く、


水分を保持する力が弱く


皮脂の分泌も少ないので、


乾燥などのトラブルを起こしやすいのヽ(;´ω`)ノ


唇もお肌と同じようにケア


することがオススメだよp(^-^)q


それでは、


たらこ唇を魅力的にみせる方法(*゜▽゜ノノ゛☆


(1)大きく口を開けて


 「あいうえお」と発声する(*^o^*)


 ⇒口角が上がることで、


  素敵な笑顔が作られやすいよ(^O^)/


(2)キムチなどの刺激物を食べるのを


 控える


 ⇒刺激物を食べると、唇が荒れやすく


  なってしまうから控えめにしてねv(^-^)v



(3)ハチミツを唇に塗って、
 

 上からラップで唇を包み込む


 ⇒五分ぐらい置いてね(-^□^-)


  やわらかな潤い唇になれるよ(°∀°)b


口元のケアをして、


魅力的な唇美人になっちゃおう(*^▽^*)


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抜け毛の☆予防と対策 (°∀°)b
抜け毛の☆予防と対策 (°∀°)b


テーマ:美髪


過度なダイエットをしたり、


頻繁にカラーリングをしていると、


髪の毛が細くなったり、


抜け落ちることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


まなみさんの質問にお答えして、


「抜け毛の☆予防と対策」


について紹介するね(o^-’)b


(1)栄養バランスのとれた食事


 をとる


 ⇒卵や豆製品などのたんぱく質


  ほうれん草や小松菜などのビタミン類


  ワカメやコンブなどの海藻類


  などをバランスよく食べることで、


  頭皮に血液がめぐりやすく


  発毛が促進されるよ


(2)ぐっすりとよく眠る(´∀`)


 ⇒昼に受けたダメージなどを


  寝ている間に働く免疫細胞や


  ホルモンによって修復される効果


  があるんだよ(・ω・)/


(3)ストレスをためこまないv(^-^)v


 ⇒ストレスをためこむと、


  自律神経の乱れから血液の


  循環が悪くなって髪の毛に


  十分な栄養が行きわたりにくく


  なるんだよヽ(;´ω`)ノ


  湯船にローズマリーなどのエッセンシャルオイル


  を数滴垂らすのもオススメ


  リラックス効果や若返りの効果もあるんだよ


髪の毛のケアをして


健康美髪を保ってね(*^▽^*)


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ふくらはぎを☆細くする方法(’-^*)/
ふくらはぎを☆細くする方法(’-^*)/


テーマ:ダイエット(運動)


寒気もややゆるみ、


春の訪れが待ち遠しいですねo(〃^▽^〃)o


そろそろ春ファッションを先取りして、


爽やかにミニスカートを


履きこなしたいですよね(’-^*)/


でも、


足のむくみが気になったり、


靴がきつく感じることはありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


はるさんの質問にお答えして、


「ふくらはぎを☆細くする方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)味の濃い食べ物を控えるv(^-^)v


 ⇒なるべく薄味を心がけてね


  リンパの流れや血行が改善し、


  むくみがスッキリしやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆
 

(2)普段より歩幅を大きくして歩く


 ⇒骨盤周りの筋肉がよく動かされる


  ことで、太ももやふくらはぎが


  引き締まりやすいよ


  水分を補給してから、ウォーキング


  するのがオススメp(^-^)q


(3)入浴中やお風呂上りに、


 足の裏や膝裏をマッサージする


 ⇒足の裏や膝の裏には、


  ふくらはぎを細くするツボが


  いっぱい集まっているんだよヽ(゜▽、゜)ノ


  ⇒親指で長めに指圧してね


ふくらぎを細くして、


美脚になっちゃおう(*^▽^*)


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食欲を☆抑える方法 (^O^)/
食欲を☆抑える方法 (^O^)/


テーマ:ダイエット(食べ物)


寒さの中にも、


日の光に春を感じる


季節になりましたね(’-^*)/


でも、


家の中の方が暖かくて、


なかなか運動ができず、


油断して太ってしまうことは


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


胡蝶さんの質問にお答えして、


「食欲を☆抑える方法」


について紹介するね(o^-’)b


(1)食事の前に温かいお茶を


  飲む


  ⇒お腹に水分がたまることで、


   早く満腹感が得られ、食べる量が


   少なくて済むよp(^-^)q


(2)小さい食器に変える(°∀°)b


 ⇒小さい食器で食べると、


  いっぱい食べたという実感が


  沸きやすいよヽ(゜▽、゜)ノ


(3)食事をする直前に、


 体重計に乗る(*゜▽゜ノノ゛☆


 ⇒現状を把握することで、


   控えめな食事ができるよ


楽して食欲を抑えて、


メリハリボディをキープしてね(’-^*)/

  
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女性ホルモンの分泌を増やして☆髪の毛を早く伸ばす方法
女性ホルモンの分泌を増やして☆髪の毛を早く伸ばす方法


テーマ:美髪


サラサラの長い髪には


憬れますよねヘ(゜∀゜*)ノ


でも、


髪を短く切ってしまって、


伸ばしたくてもなかなか伸びない


経験はありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


れーたんさんの質問にお答えして、


「髪の毛を☆

早く伸ばす方法」


について紹介するね(o^-’)b


まず、


髪の毛の成長には、


女性ホルモンの影響を


大きく受けているんだよ(’-^*)/


女性ホルモンには、


頭髪を成長し続ける期間を


長くする作用があるの


それでは、


女性ホルモンの分泌を増やして、


髪を早く伸ばす方法(^O^)/


(1)柑橘系の香りのお風呂に入る(´∀`)


 ⇒かんきつ類の香りは、


  脳の視床下部を刺激し、


  活性化させ女性ホルモンの


  分泌を高める効果があるんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆


(2)アーモンドやナッツ類を


 食べる


 ⇒ビタミンEやマグネシウムが豊富に


  含まれているよ


  血行を促進し、ホルモン分泌の状態を


  整える効果があるよp(^-^)q


  また、


  生理前のむくみを防ぐ効果もあるよ(*^o^*)


(3)可愛い服を着たり、


 キレイな物を身に付けるヘ(゜∀゜*)ノ


 ⇒脳が刺激されることで、


  ホルモンの分泌が促進されるよ


女性ホルモンを増やして、


サラツヤの長髪美人になっちゃおう(*^▽^*)


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