～大阪府・茨木市の鍼灸・整骨でダイエット・キレイをサポート！～

技術紹介(情報）
額関節症の☆予防法（＾O＾）／
額関節症の☆予防法（＾O＾）／


テーマ：顔のゆがみ


あくびをしたり、


ごはんを食べたりするときに、


口を開けると、


パキッと音が鳴ることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ



ということで、今日は、


みぃさんの質問にお答えして、


「顎関節症☆の予防法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）食べ物よく噛んで食べる


　⇒柔らかいものばかり食べていると、


　　あごの筋肉が弱くなってしまう


　　こともあるんだよヽ（；´Д｀）ノ


　　噛みごたえのあるものを


　　食べるのもオススメだよ（－＾□＾－）


（2）頬づえや猫背の姿勢を


　改める（’－＾＊）／


　⇒背すじを伸ばすことで、


　　顎のかみ合わせもよくなるよp（＾－＾）q


（3）うつ伏せ寝を控えるv（＾－＾）v


　⇒顔のゆがみの原因になるから、


　　控えめにしてね


あごのゆがみを予防して、


笑顔美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b
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AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院


大阪府茨木市別院町4－17


072－623－6274
指先を☆細く長くする方法（＊゜▽゜ノノ゛☆
指先を☆細く長くする方法（＊゜▽゜ノノ゛☆


テーマ：パーツケア（ハンドケア）


指先がキレイな人には、


視線が釘付けになりますよね


先端部分のお手入れを意識していると、


外見の雰囲気が上品になりますよね（＊＾▽＾＊）


ということで、今日は、


桜さんの質問にお答えして、


「指を☆細くて長くする方法」


について紹介するね（’－＾＊）／


（1）手にも化粧水や乳液、


　ハンドクリームを塗りこむ


　⇒手も、顔と同じように保湿していないと、


　　カサカサに乾燥してしまうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　関節のシワの間や指の部分まで、


　　ハンドクリームを塗りこむのが


　　オススメ


　　しっとり潤ったキレイな手になれるよo（〃＾▽＾〃）o


（2）指先をグーパーするヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒10往復、繰り返してね（’－＾＊）／


　　手や指先は心臓から遠いので、


　　肌寒い時期は、血液の循環が


　　滞ってむくみやすくなっているんだよ


　　指先を、グーパーと動かすことで、


　　血行が促進し、弾力性のある


　　手になれるよ（o＾－’）b


（3）指一本一本を軽くマッサージし、


　指をゆっくりと引っ張るo（＾▽＾）o


　⇒指の形がきれいになるだけでなく、


　　爪も潤いやすいよ


ハンドケアを念入りにして、


指先美人になっちゃおう


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筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 （’－＾＊）／
筋肉太りを解消して☆美脚になる方法 （’－＾＊）／


テーマ：ダイエット（運動）


スポーツをしていなくても、


筋肉が硬く、脚がやせにくかったり


しませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


つっちさんの質問にお答えして、


「筋肉太りを解消して☆美脚になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）階段の淵で、つま先立ちになって、


　かかとを上げたり下げたりするo（＾▽＾）o


　⇒ふくらはぎが引き締まるよ


（2）座って、片脚をイスの高さまで、


　水平に保つ（’－＾＊）／


　⇒片脚ずつ、1秒間キープしてねp（＾－＾）q


　　特に、膝のお肉がスッキリするよ


（3）入浴中に、足の付け根や膝の裏を
　
　
指圧する


　⇒関節部分にリンパが集まっているんだよ


　　そこを刺激することで、


　　リンパや血液の流れが促進するよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


　　そのことで、


　　脂肪の上に筋肉がつくことを


　　予防できるよヽ（゜▽、゜）ノ


筋肉太りを解消して、


美脚になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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食欲を☆抑える方法（＾0＾）／
食欲を☆抑える方法（＾0＾）／


テーマ：ダイエット（食べ物）


春になると、


気持ちが前向きになって、


新しいことにも挑戦したくなりますよねヾ（＠＾▽＾＠）ノ


やる気があるときは、


食欲も増えることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


るルさんの質問にお答えして、


「食欲を☆抑える方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）食前に、温かい飲み物や


　汁物を食べる


　⇒お腹に水分がたまることで、


　　少量の食事でもおなかがいっぱいに


　　なりやすいよo（〃＾▽＾〃）o


（2）早食いをやめて、


　ゆっくりとよく噛んで食べる


　⇒早く食べると、満腹感が


　　得られにくいんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　味わいながら食べることを


　　心がけてね（－＾□＾－）


（3）食べ終わったら、


　すぐに食事の片づけをするo（＾▽＾）o


　⇒目に見えるところに食べ物があると、


　　食べ過ぎてしまっちゃうよヽ（；´Д｀）ノ


　　視界に入らないようにしてね


食欲をコントロールして、


メリハリボディになっちゃおう（＊＾▽＾＊）
　　

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腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法（o＾－’）b
腕や脚のムダ毛を☆薄くする方法（o＾－’）b


テーマ：美容


暖かで心地よい


春の陽気を少しずつ


感じられるようになりましたねo（〃＾▽＾〃）o


そろそろ春のファションを


取り入れたいと思いませんか（＊＾ー＾）ノ


それに、


薄着になると、


腕や脚のお手入れにも


気く配りたいですよね（’－＾＊）／



ということで、今日は、


萌愛さんの質問にお答えして、


「腕や脚のムダ毛を
　☆薄くする方法」


について紹介するね（°∀°）b


まず、


ムダ毛が濃くなる原因は、


女性ホルモンの低下やストレス


などが関係していることが多いんだよ


それでは、


ムダ毛を薄くする方法（＾O＾）／


（1）肉類や塩分の濃い食べ物を


　控えめにするv（＾－＾）v


　⇒肉類を少し控えめにして、


　　食物繊維が豊富な野菜やきのこ類


　　を多めに食べてね


　　身体の中の老廃物が排出されて、


　　ホルモンバランスが整いやすく


　　なるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（2）グレープフルーツなどの柑橘系の


　果物を食べるo（＾▽＾）o


　⇒柑橘系の香りには、脳の視床下部を


　　刺激し、活性化させ


　　女性ホルモンの分泌を高める効果


　　があるんだよ


（3）好きな色の服を着る


　⇒好きな色を身につけると、

　
　リラックス効果があってオススメ


　　女性ホルモンの分泌にも効果的だよ（o＾－’）b


キレイ習慣を身につけて、


春のファッションを楽しんじゃおう（＊＾▽＾＊）



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偏頭痛の☆予防と対策p（＾－＾）q
偏頭痛の☆予防と対策p（＾－＾）q


テーマ：偏頭痛


肩こりなどがひどく、


ストレスがたまっていると


頭がズキズキと痛くなったり、


吐き気がしてくることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、


今日は、木崎美登さんの質問に


お答えして、


「偏頭痛の
☆予防と対策」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）ゆず茶などのハーブティを


　飲む


　⇒ハーブティには、リラックス効果


　　があって、オススメ


（2）頭のてっぺんを指の腹で


　刺激する（o＾－’）b


　⇒頭には、全身のツボが集まっていて、


　　ストレスを緩和したり、

　　血行を促進する効果があるんだよ


（3）周りの雑音や騒音が気になる場合は、


　「耳栓」をするo（＾▽＾）o


　⇒音の刺激から、頭痛が誘発される


　　こともあるんだよ


　　耳栓をすることで、神経の刺激から


　　守ることができるよp（＾－＾）q


リラックスできる環境を整えて、


快適に過ごしてね（＊＾▽＾＊）


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首が☆長くなる方法（＾O＾）／
首が☆長くなる方法（＾O＾）／


テーマ：美容


首すじがキレイだと、


小顔に見えますよねヘ（゜∀゜＊）


ということで、今日は、


萌愛さんの質問にお答えして、


「首が☆長くなる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）顔を天井に向けて、


　10秒間キープする：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒パソコンやケータイなどを見ていると、


　　つい前かがみの姿勢に


　　なってしまいませんか（＊＾ー＾）ノ


　　1時間置きぐらいには、


　　顔を天井に向けるようにしてねp（＾－＾）q


　　猫背の予防にもオススメ


（2）入浴中に、鎖骨の上を


　軽く指で圧迫する


　⇒首周りのリンパの流れが


　　良くなって、


　　むくみを解消する効果もあるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（3）やや低めの枕で寝る（＾ε＾）♪


　⇒高い枕を使っていると、


　　首の筋肉が引っ張られて


　　緊張しやすくなって


　　しまうんだよ


　　低めの枕を使うことで、


　　首や肩のゆがみも予防できるよo（＾▽＾）o


日頃のケアで、


首長美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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寝つきを☆良くする方法
寝つきを☆良くする方法


テーマ：睡眠


ネットサーフィンをしたり、


テレビの深夜番組


をついダラダラ見て、


夜更かしをしてしまうことは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


そんなときは、


朝なかなか起きれなかったり、


寝返りが少なくて手がしびれてきた


しますよね


ということで、今日は、


パ☆ピさんの質問にお答えして、


「寝つきを☆良くする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）夕方にジョギングや


　ウォーキングをする


　⇒運動することで、


　　体に適度な疲労感が伴って、


　　ぐっすり眠れるようになるよ：＊：・（￣∀￣）・：＊：


（2）鼻呼吸をする


　⇒日頃から口呼吸していると、


　　寝ているときに口が乾燥して


　　いびきの原因になるんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　また、
　
　　
鼻から呼吸することで、


　　のどの潤いを守り、


　　朝、すっきり目覚めることが


　　できる


（3）寝る前に、大きく両腕を


　ぐるぐる回すヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒肩こりの解消にもオススメ


　　肩周りの筋肉がほぐれるよ


　　また、


　　寝返りも打ちやすくなって、


　　手のしびれも予防できるよo（〃＾▽＾〃）o


寝つきを良くして、


爽やかな朝を過ごしてね（＊＾▽＾＊）



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神経質を☆克服する方法 （＾O＾）／
神経質を☆克服する方法 （＾O＾）／


テーマ：メンタルヘルス


ひなまつりも過ぎて、


少しずつ春めいてきましたね（’－＾＊）／



春は卒業式や入学式、


就職や転勤などの


別れや出会いの季節ですよねヘ（゜∀゜＊）ノ


環境が変わったりすると、


不安になったり、些細なことを


気になったりすることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


秀奈さんの質問にお答えして、


「神経質を☆克服する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）景色の良い場所に行ったり


　自然と触れる機会を増やす


　⇒美しい景色や自然に触れる


　　機会を増やすことで


　　気分転換できるよヘ（゜∀゜＊）ノ


　　また、


　　些細なことが気にならなくなるので


　　オススメ（－＾□＾－）


　　夜空の星を見上げるのでも


　　O．K．だよ


（2）家族の方や親しい友人などに


　悩みを聞いてもらう（＊＾o＾）乂（＾－＾＊）


　⇒人に相談することで、


　　気分がスッキリするよ


（3）お笑いなどのバラエティ番組


　を見るヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒よく笑うことで、


　　免疫力が高まり、緊張が


　　ほぐれやすいよ（´∀｀）


気分をリフレッシュして、


たのしく過ごしてね（＊＾▽＾＊）


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まぶたの腫れを☆なくす方法（o＾－’）b
まぶたの腫れを☆なくす方法（o＾－’）b


テーマ：眼瞼下垂


晴れの日は、


花粉が飛ぶ季節になりましたね（・ω・）／


目にかゆみが出たり、


腫れぼったくなることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


あ．comさんの質問にお答えして、


「まぶたの腫れを☆なくす方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）パソコンなどの画面を


　見るときはこまめに目を休める（´∀｀）


　⇒画面を長時間見ていると、


　　まばたきの回数が減って


　　目が充血しやすくなって


　　しまうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　30分に1度は、30秒ほど


　　目を閉じてね（´∀｀）


（2）冷やしたタオルを


　まぶたの上に乗せる：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒炎症が抑えられることで、


　　まぶたがスッキリするよ


（3）夜更かしをせずに、


　早めに寝るp（＾－＾）q


　⇒夜中、遅くまで起きていると、


　　神経が高ぶりやすくなって

　　
　　目や鼻のまわりの感覚が


　　過敏になってしまうんだよ


　　疲れているときは、


　　早めに寝るようにしてねヽ（゜▽、゜）


まぶたをスッキリさせて、


目元美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



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春の☆シミ対策（o＾－’）b
春の☆シミ対策（o＾－’）b


テーマ：しみ対策


暖かくなってくると、


春の紫外線が気になりますよね（・ω・）／


季節の変わり目は、


自律神経の乱れから


お肌にダメージを受けやすいんだよ


ということで、今日は、


みるくれもんさんの質問にお答えして、


「春の☆シミ対策」


について紹介するね（o＾－’）b



（1）帰宅後は早めに入浴する


　⇒肌寒さが残る季節は、


　　まだまだ重ね着をしますよね


　　そのことで衣類に静電気が発生し、


　　髪の毛やお肌にホコリや有害物質を


　　呼び寄せてしまうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　帰宅後は、ゆっくりと湯船につかって


　　休んでねヽ（゜▽、゜）ノ


　　また、


　　入浴後は10分以内に化粧水などで
　
　　
保湿するのがオススメ


（2）心地よい音楽を聴いたり、


　美味しい食事をする


　⇒五感を使うことで、


　　体調が整いホルモンのバランスが


　　良くなるよ


　　また、


　　免疫力が高まることで、


　　美肌になるよ（＊＾▽＾＊）


（3）ローズヒップティーを


　飲む


　⇒別名で「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほどで、


　　美白や美肌効果が高いんだよ


　　また、


　　女性ホルモンの働きを助ける効果もあり、


　　生理痛にもオススメだよヾ（＠＾▽＾＠）ノ


春のスキンケアで、


しっとり美肌美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）



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おなかを☆引き締める方法（＾0＾）／
おなかを☆引き締める方法（＾0＾）／


テーマ：ダイエット（その他）


明るいパステル系の


春のファッションをいち早く


取り入れて女子力を上げたいですよねヘ（゜∀゜＊）ノ


でも、


淡い色は、体が膨張して


おなか周りのお肉が気になることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


ちょきさんの質問にお答えして、


「お腹を引き締める方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）湯船につかりながら、


　指先でおへそ周りを押す


　⇒特に、硬くなっているところを


　　重点的に押すと、


　　腸の働きが活発になって


　　便秘を解消する効果もあるよ


（2）イスに座って、


　腰を左右にゆっくりねじるo（＾＾o）（o＾＾）o


　⇒お尻を浮かさないのが


　　ポイントだよ（o＾－’）b


　　10往復してね


　　ウエストがくびれやすいよp（＾－＾）q


（3）おなかが空いているときに、


　自転車に乗る


　⇒空腹時に自転車に乗ると、


　　脂肪が燃えやすくなるんだよ


ウエストを引き締めて、


春のファッションを楽しもうね（＊＾▽＾＊）


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頬肉を落として☆小顔美人になる方法 （＾O＾）／
頬肉を落として☆小顔美人になる方法 （＾O＾）／


テーマ：小顔矯正


浅田真央ちゃんのような


小顔には憧れますよね（’－＾＊）／


ということで今日は、


り（＾ω＾）さんや、まぁさんの質問にお答えして、


「頬肉を落として☆小顔美人になる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）うつぶせ寝を控える（´∀｀）


　⇒うつぶせで寝ると、顔に水分が


　　滞りやすいので控えめにしてねv（＾－＾）v


（2）寝る1時間前までに、


　水分補給をする


　⇒寝る直前に水分やアルコールを


　　摂ると、


　　朝起きたときに顔が


　　むくみやすいので


　　気をつけてねp（＾－＾）q


（3）鏡を見ながら、大きな声で、


　「あいうえお」と言う（＊＾o＾＊）


　⇒鏡で表情を確かめながら、


　　声に出すことで、


　　顔の筋肉が鍛えられやすいよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


表情を豊かにして、


小顔美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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白髪を☆予防する方法ヾ（＠＾▽＾＠）ノ
白髪を☆予防する方法ヾ（＠＾▽＾＠）ノ


テーマ：美髪


艶やかな髪で、


いつまでもいたいですよね（＊＾▽＾＊）


美しく丈夫な髪の毛を保つことは、


身体の健康を維持するのに


匹敵するぐらい大事なことだと


言えますよね


ということで、今日は、


RilaさんやNORINORI さん


の質問にお答えして、


「白髪を☆予防する方法」


について紹介するね（’－＾＊）／


まず、


白髪の原因は、


遺伝やストレス、老化などが


関係しているんだよ（・ω・）／


1度、日頃の生活習慣を見直して


みてねp（＾－＾）q


それでは、


白髪を予防する方法（o＾－’）b


（1）指の腹で頭皮を


　マッサージするo（＾▽＾）o


　⇒頭皮を刺激することで、


　　血行が促進し髪の毛に


　　栄養分が行き届きやすくなるよ


（2）早寝早起きをするヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒夜の睡眠は、昼間に受けたストレスを


　　修復する効果があるんだよ（＊＾o＾＊）


　　また、


　　毎日、同じ時間に寝ることで、


　　ホルモンのバランスが良くなるよ


（3）髪の毛によい食べ物を食べる


　⇒良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルを


　　バランスよく食べてね


　　「まごわやさしい」食べ物がオススメ（＊゜▽゜ノノ゛☆


　　「ま」⇒豆類


　　「ご」⇒ゴマ、ナッツ類


　　「わ」⇒ワカメ、昆布、のり


　　「や」⇒野菜、根菜類


　　「さ」⇒魚類


　　「し」⇒しいたけ（きのこ類）


　　「い」⇒じゃがいも、さつまいもなどのイモ類


身体にやさしい生活をして、


うるおい美髪を保ってね（＊＾▽＾＊）


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生理痛を☆改善する方法 （＾O＾）／
生理痛を☆改善する方法 （＾O＾）／


テーマ：女性疾患


生理が始まると、


頭痛や吐き気がしたり、


おなかに激しい痛みが出ることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


体調が優れないと、頭がぼ～っとしたり、


家事や仕事などが手がつかなく


なりがちですよね


ということで、今日は、


★とも★さんの質問にお答えして、


「生理痛を☆改善する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）ホットミルクにハチミツを


　加えて飲む（´∀｀）


　⇒体がポカポカに温まって、
　

　　ホルモンのバランスが整いやすいよ


　　また、


　　リラックス効果もあってオススメ（’－＾＊）／


（2）使い捨てカイロを腰やおなかに


　あてるo（〃＾▽＾〃）o


　⇒痛みのある部分を集中的に温める


　　ことで、早く改善しやすいよ


（3）生理中は、ゆるめの


服装を心がけるヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒お腹を締め付けるガードルや


　　スリムなジーンズは、血行の悪化や


　　便秘の原因になったり、骨盤がうっ血しやすいので、


　　控えてねv（＾－＾）v


生理中は、こころもからだも


ゆったりのんびり過ごしてね（＊＾▽＾＊）


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大豆食品を食べて☆体質改善する方法（＾O＾）／
大豆食品を食べて☆体質改善する方法（＾O＾）／


テーマ：健康（食べ物）


春の訪れようやくが


感じられるようになりましたねヘ（゜∀゜＊）ノ


でも、


日差しが明るくなってくると、


紫外線や花粉症が気になりませんか（＊＾ー＾）ノ


体調を整えて健康的に


過ごしたいですよね


ということで、今日は、


aozorakingyoさんの質問にお答えして、


「大豆食品を食べて☆体質改善する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）納豆を食べる


　⇒血液サラサラ効果


　　　納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、


　　　　脳梗塞や心筋梗塞を防ぐと言われて


　　　　いるんだよo（＾▽＾）o


　　2．若さを保つ効果


　　　　長寿の方の体内に多い「アディポネクチン


　　　　という物質が含まれていて、


　　　　中性脂肪値や血圧を正常に保つ効果が


　　　　あるんだよヘ（゜∀゜＊）ノ


　　　　また、お肌の酸化を予防して、


　　　　美肌を保つ効果もあるよ


　　3．整腸作用o（〃＾▽＾〃）o


　　　　⇒納豆を食べることで、腸内のビフィズス菌が


　　　　　増えて、便秘の解消にも効果があるんだよ（’－＾＊）／


　　　　　また、口内炎を防ぐリゾチームという


　　　　　物質も含まれていてオススメ


（2）豆乳を飲む（＾ε＾）♪


　⇒栄養価が高く、消化吸収も極めて


　　高いんだよ（＊゜▽゜ノノ゛☆

　　
　1．記憶力、集中力を高める効果p（＾－＾）q


　　　⇒レシチンという物質の働きで、
　
　　
　　脳が活性化するんだよ


　2．ストレス解消効果（´∀｀）


　　　⇒豆乳に含まれるカルシウムの


　　　　働きで、自律神経が調節されて


　　　　イライラを沈めてくれるんだよ


　3．生活習慣病を予防する効果p（＾－＾）q


　　　⇒良質なたんぱく質と脂質の働きで、


　　　　弾力性のある筋肉と丈夫な骨を


　　　　作ってくれるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


大豆食品を食べて、


健康美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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肩こりを☆改善する方法（’－＾＊）／
肩こりを☆改善する方法（’－＾＊）／


テーマ：肩こり


長時間、前かがみになったまま


デスクワークをしていたり
、

合わない枕を使って


寝ていると肩が凝りやすくないですか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


★とも★さんの質問にお答えして、


「肩こりの☆改善方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


肩こりの原因は、


首の骨（頚椎）は、重たい頭蓋骨を支えており、


背骨（脊椎）は、生理的彎曲というS字のカーブを


描いていることから、


肩に負担がかかりやすくなっているんだよヽ（；´ω｀）ノ


それでは、


肩こりの改善方法（＊゜▽゜ノノ゛☆


（1）首をゆっくり前後、左右に


　　倒すヽ（゜▽、゜）ノ


　　⇒血行が促進されて、


　　肩がほぐれやすいよ


　　　余裕がある方は、


　　　首をゆっくり大きく回してねヾ（＠＾▽＾＠）ノ


（2）メガネやコンタクトの度数を



　合わす


　⇒コンタクトなどの度数が合っていないと


　　目周辺の筋肉の負担が増えて、


　　眼精疲労意外にも、肩こりや頭痛の


　　原因になっちゃうんだよ


　　また、


　　パソコンなどの画面を長時間見る場合は、


　　こまめに遠くを眺めるようにしてね：＊：・（￣∀￣）・：＊：


（3）固定されたイスに座る（´∀｀）


　⇒安定性のあるイスに座ったほうが、


　　肩や背中の筋肉に負担がかかりにくいよヽ（；´ω｀）ノ


肩こりを予防して、


姿勢美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b
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大阪府茨木市別院町4－17


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スタミナを☆増やすツボ（＾O＾）／
スタミナを☆増やすツボ（＾O＾）／


テーマ：漢方（東洋医学）


オリンピック中継


などを見ていると


睡眠不足になったり夜更かしを


してしまいませんか（＊＾ー＾）ノ


また、


季節の変わり目で寒暖の差があると、


体調を崩しやすいですよね


ということで、今日は、


みやっちさんの質問にお答えして、


「スタミナを☆増やすツボ」


について紹介するね（＊゜▽゜ノノ゛☆


（1）労宮（ろうきゅう）


　⇒手のひらの中央にあるツボ


　　心が疲れたときやイライラしている
　
　
　ときに押すと効果的だよ（o＾－’）b


　　反対側の親指で5秒間ぐらい、


　　ゆっくりと押してね


（2）合谷（ごうこく）


　⇒親指と人差し指の間のくぼみにあるツボ


　　脳の血流をよくして、
　
　　
痛や月経痛を和らげる効果が


　　あるよ


　　反対側の親指と人差し指で、


　　つまむように押してねo（＾▽＾）o


（3）湧泉（ゆうせん）


　⇒足の裏の中心の前方で、


　　少し窪んだところにあるツボ（o＾－’）b


　　足の疲れや、背中や腰などの


　　疲労回復効果があるよ


　　お風呂上りにツボ押しをすると、


　　効果がアップするよ（＾O＾）／


体調を整えて、


春に向けて元気に過ごしてね（＊＾▽＾＊）

　　
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ストレスを☆和らげる方法（°∀°）b
ストレスを☆和らげる方法（°∀°）b


テーマ：ストレスケア


いつも前向き


に楽しく過ごしたいですよねo（〃＾▽＾〃）o


でも、


人間関係などのストレスから、


イライラしたり、


くよくよと悩んでしまうことは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


うさぎとかめさんの質問にお答えして、


「ストレスを☆和らげる方法」


について紹介するね（’－＾＊）／


（1）約束事の量を減らすv（＾－＾）v


　⇒予定を詰め込みすぎたり、


　　やらなければならないことを


　　増やしすぎていませんか（＊＾ー＾）ノ


　　物の数だけ、人間関係の数だけ


　　ストレスの要因になるんだよ（・ω・）／


　　ストレスがたまっているときは、


　　できるだけ用事を少なくしてねp（＾－＾）q


（2）「何とかなる」と気楽に考える（´∀｀）


　⇒不安になると、ネガティブな考えが


　　広がってきますよねヽ（；´ω｀）ノ


　　「うまくいく」「良い方向に向かっている」


　　と考えていると、前向きな思考が


　　浮かんできやすいよヘ（゜∀゜＊）ノ


　　また、


　　足りないことを考えるより、


　　今、満たされていることに目を向ける


　　こともオススメヾ（＠＾▽＾＠）ノ


（3）一人で悩みを抱え込まない


　⇒一人で解決できないことでも、


　　誰かに相談すると、


　　簡単に解決できることも多いですよね（＊゜▽゜ノノ゛☆


　　身近な人や専門家の方に相談するのが


　　オススメ


ストレスを和らげて、


前向きに過ごしてねo（〃＾▽＾〃）o



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顔のほくろを☆薄くする方法（＾O＾）／
顔のほくろを☆薄くする方法（＾O＾）／


テーマ：美肌


顔のほくろは、


チャームポイントにも


コンプレックスにもなりますよね（＊＾ー＾）ノ


特に、


大きなほくろがある場合は、


メイクするときにムラになってしまいがち


ですよね


ということで、今日は、


まおさんの質問にお答えして、


「顔のほくを薄くする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


ほくろが広がる原因は、


紫外線や皮膚の摩擦によって


メラニン色素が増えることが


考えられるんだよ（・ω・）／


それでは、


ほくろを薄くする方法（o＾－’）b


（1）1年中を通して、


　　日焼け止めを塗る


　　⇒真冬でも、夏の紫外線量の


　　　3分の1は降り注いでいるだよヽ（；´ω｀）ノ


　　　紫外線からお肌を守ってねo（＾－＾）o


（2）メイクは、外出から帰宅後に、


　すぐに洗顔して落とすp（＾－＾）q


　⇒メイク時間が長いと、化粧品が


　　酸化して皮脂の刺激で、


　　ほくろやニキビの原因になる


　　メラニン色素が活性化されてしまうんだよ


（3）黒ゴマを積極的に食べる（＊゜▽゜ノノ゛☆


　⇒黒ゴマには、ビタミンEが豊富で、


　　新陳代謝が活発になることで、


　　弾力性のある新しいお肌が


　　作られやすいよ（＊＾o＾＊）


ほくろを薄くして、


美肌美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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お腹が☆鳴らなくなる方法（’－＾＊）／
お腹が☆鳴らなくなる方法（’－＾＊）／


テーマ：健康


静かな場所にいるときに、


お腹がグルグルなった


ちょっと恥ずかしくなりますよねヽ（；´ω｀）ノ


ということで、今日は、


奈々さんの質問にお答えして、


「お腹が☆

　鳴らなくなる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


お腹が鳴る原因は、


「お腹がなったらどうしよう」という


不安や恐怖感から胃腸の神経が過敏になることも


考えられるんだよ


また、


お腹を鳴るのを心配するあまり、


食べ過ぎてしまい、


さらにお腹がなりやすくなることもあるの


その他にも、


血糖値が下がることで、


脳が胃に収縮する運動をするような


信号が送られるんだよ（・ω・）／


そのことで、


胃の中にたまっている空気や内容物が


移動して音が鳴りやすくなるの


それでは、


お腹が鳴らなくなる方法（°∀°）b


（1）大きく息を吸い込んで、


　お腹を膨らませる（＊＾o＾＊）


　⇒胃の運動を抑制する効果


　　があるよv（＾－＾）v


（2）飴をなめる


　⇒血糖値が上昇することで、


　　胃腸の働きがスムーズになるよ


（3）規則正しい食生活を


　心がける


　⇒不規則な食生活や暴飲暴食をしていると、


　　　胃腸の粘膜を傷つけやすく


　　　なっちゃうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　　そのことで、


　　　お腹が空いていなくても、


　　　音がなりやすくなるの


　　　なるべく、同じ時間に食事をするように、


　　　心がけてねヘ（゜∀゜＊）ノ


お腹の調子を整えて、


体の内側からキレイになっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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集中力を☆高める方法 （’－＾＊）／
集中力を☆高める方法 （’－＾＊）／


テーマ：自分磨き


受験シーズン、


真っ只中ですね（’－＾＊）／


試験本番には、


全力を発揮したいですよねp（＾－＾）q


ということで、今日は、


えりにゃんさんの質問にお答えして、


「集中力を☆高める方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）短めの締め切りを設定するv（＾－＾）v


　⇒「まだ締め切りまで、余裕がある」
　　

　　　と考えていると、


　　　ついだらだらと過ごしてしまいませんか（＊＾ー＾）ノ


　　　期限よりも、早めに締め切りを設定する


　　　ことで集中力が高まるよ


（2）机の上を片付けるヽ（゜▽、゜）ノ


　⇒机の上に、ごちゃごちゃと色んな物を


　　置いていると、集中力が妨げられるよ


　　また、


　　日頃からこまめに部屋のそうじをして、


　　整理整頓することもオススメ


（3）図書館に通う（o＾－’）b


　⇒図書館は、本に囲まれているので、


　　分からないことがあっても調べごとが


　　しやすいよ


　　また、


　　静かな雰囲気と向上心のある人達に


　　囲まれることで、モチベーションも


　　上がりやすいよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


気分転換をしながら、


集中力を高めてね（＊＾▽＾＊）


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小鼻の赤みを☆改善する方法（＊＾▽＾＊）
小鼻の赤みを☆改善する方法（＊＾▽＾＊）


テーマ：美肌


花粉症が本格的に始まる


季節になりましたねヘ（゜∀゜＊）ノ


鼻がむずむずかゆくなったり、


ティッシュで鼻をかんで、


ヒリヒリと赤くなることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


未彩。さんの質問にお答えして、


「小鼻の赤み☆を改善する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）洗顔剤を泡立てて顔を洗った後に、
　
　
タオルで軽く押し当てて水気を取るo（＾▽＾）o


　⇒ごしごし、こすり洗いを控えることで、


　　お肌が守られやすいよ


（2）肌用スプレーで


　こまめに保湿する（＊＾o＾＊）


　⇒エアコンの効いた室内では、


　　お肌が乾燥しやすくなってしまうんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　お肌をこまめに保湿することで、


　　赤みなどの炎症を予防できるよ


（3）ブロッコリーやニンジンなどの


　緑黄色野菜を食べる


　⇒ビタミン類も豊富で栄養価が高く、


　　お肌の代謝がアップするよ（°∀°）b


小鼻の赤みを改善して、


美肌美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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ひじの黒ずみを☆解消する方法 （’－＾＊）／
ひじの黒ずみを☆解消する方法 （’－＾＊）／


テーマ：美容


洋服を着替えるときに、


ひじがこすれて黒くなるときは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


ちゃみさんの質問にお答えして、


「ひじの黒ずみ☆を解消する方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）シャワーで済まさずに、


　湯船にゆっくりとつかる（＾ε＾）♪


　⇒冬は体が乾燥することで、


　　新陳代謝が低下してしまうんだよ


　湯船にゆっくりつかることで、


　　基礎代謝が上がり、新しいお肌に


　　再生されやすくなるよ


（2）ボディソープなどを


　丁寧に洗い流す：＊：・（￣∀￣）・：＊：


　⇒すすぎ残しがあると


　　お肌のバリア機能が傷つきやすく、


　　黒ずみの原因になりやすいよヽ（；´ω｀）ノ


　　ボディーソープを泡立てて、


　　しっかりと洗い流してね

　　
（3）コラーゲンを含む食べ物を


　積極的に摂る


　⇒お肌が潤いやすくなって、


　　弾力性もアップするよ


　　鳥の手羽先や鮭などに


　　多く含まれているよ


ひじの黒ずみを解消して、


代謝美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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心を☆落ち着ける方法o（〃＾▽＾〃）o
心を☆落ち着ける方法o（〃＾▽＾〃）o


テーマ：メンタルヘルス


試験前や大事な会議で発表する前は、


精神的に緊張して


不安になったりトイレが近くなる


ことはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


なつさんの質問にお答えして、


「心を☆落ち着ける方法」


について紹介するね


（1）「緊張してもよい」と
　

　　開き直る


　　⇒「緊張してはいけない」と


　　　考えていると、返ってプレッシャーに


　　　なってしまうよヽ（；´ω｀）ノ


　　　緊張している、ありのままのあなたを


　　　認めてね（’－＾＊）／


（2）念入りに準備をする（°∀°）b


　⇒準備不足から不安になることも


　　多いんだよ


　　締め切りや期限があることは、


　　予定より早めに仕上げると、


　　気持ちに余裕ができるよ


（3）場数を踏む（－＾□＾－）


　⇒慣れないことをすると、


　　緊張しやすいですよね


　　場数を踏むことで、


　　緊張しなくなるよ


　　また、


　　頭の中で、「うまくいっている状態


　　をイメージするのもオススメ


心を落ち着けて、


自然体で過ごしてねo（〃＾▽＾〃）o
　　

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たらこ唇を☆魅力的にみせる方法
たらこ唇を☆魅力的にみせる方法


テーマ：美容


美しい口元の人は、


顔全体の印象も明るくて


素敵ですよねヘ（゜∀゜＊）ノ


でも、


唇が乾燥してカサカサになっていたり、


唇が厚くて気になることは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


未那美さんに質問にお答えして、


「たらこ唇を☆魅力的にみせる方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


唇は他に比べて皮膚（角質層）が薄く、


水分を保持する力が弱く


皮脂の分泌も少ないので、


乾燥などのトラブルを起こしやすいのヽ（；´ω｀）ノ


唇もお肌と同じようにケア


することがオススメだよp（＾－＾）q


それでは、


たらこ唇を魅力的にみせる方法（＊゜▽゜ノノ゛☆


（1）大きく口を開けて


　「あいうえお」と発声する（＊＾o＾＊）


　⇒口角が上がることで、


　　素敵な笑顔が作られやすいよ（＾O＾）／


（2）キムチなどの刺激物を食べるのを


　控える


　⇒刺激物を食べると、唇が荒れやすく


　　なってしまうから控えめにしてねv（＾－＾）v



（3）ハチミツを唇に塗って、
　

　上からラップで唇を包み込む


　⇒五分ぐらい置いてね（－＾□＾－）


　　やわらかな潤い唇になれるよ（°∀°）b


口元のケアをして、


魅力的な唇美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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抜け毛の☆予防と対策 （°∀°）b
抜け毛の☆予防と対策 （°∀°）b


テーマ：美髪


過度なダイエットをしたり、


頻繁にカラーリングをしていると、


髪の毛が細くなったり、


抜け落ちることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


まなみさんの質問にお答えして、


「抜け毛の☆予防と対策」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）栄養バランスのとれた食事


　をとる


　⇒卵や豆製品などのたんぱく質


　　ほうれん草や小松菜などのビタミン類


　　ワカメやコンブなどの海藻類


　　などをバランスよく食べることで、


　　頭皮に血液がめぐりやすく


　　発毛が促進されるよ


（2）ぐっすりとよく眠る（´∀｀）


　⇒昼に受けたダメージなどを


　　寝ている間に働く免疫細胞や


　　ホルモンによって修復される効果


　　があるんだよ（・ω・）／


（3）ストレスをためこまないv（＾－＾）v


　⇒ストレスをためこむと、


　　自律神経の乱れから血液の


　　循環が悪くなって髪の毛に


　　十分な栄養が行きわたりにくく


　　なるんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　湯船にローズマリーなどのエッセンシャルオイル


　　を数滴垂らすのもオススメ


　　リラックス効果や若返りの効果もあるんだよ


髪の毛のケアをして


健康美髪を保ってね（＊＾▽＾＊）


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ふくらはぎを☆細くする方法（’－＾＊）／
ふくらはぎを☆細くする方法（’－＾＊）／


テーマ：ダイエット（運動）


寒気もややゆるみ、


春の訪れが待ち遠しいですねo（〃＾▽＾〃）o


そろそろ春ファッションを先取りして、


爽やかにミニスカートを


履きこなしたいですよね（’－＾＊）／


でも、


足のむくみが気になったり、


靴がきつく感じることはありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


はるさんの質問にお答えして、


「ふくらはぎを☆細くする方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）味の濃い食べ物を控えるv（＾－＾）v


　⇒なるべく薄味を心がけてね


　　リンパの流れや血行が改善し、


　　むくみがスッキリしやすいよ（＊゜▽゜ノノ゛☆
　

（2）普段より歩幅を大きくして歩く


　⇒骨盤周りの筋肉がよく動かされる


　　ことで、太ももやふくらはぎが


　　引き締まりやすいよ


　　水分を補給してから、ウォーキング


　　するのがオススメp（＾－＾）q


（3）入浴中やお風呂上りに、


　足の裏や膝裏をマッサージする


　⇒足の裏や膝の裏には、


　　ふくらはぎを細くするツボが


　　いっぱい集まっているんだよヽ（゜▽、゜）ノ


　　⇒親指で長めに指圧してね


ふくらぎを細くして、


美脚になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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食欲を☆抑える方法 （＾O＾）／
食欲を☆抑える方法 （＾O＾）／


テーマ：ダイエット（食べ物）


寒さの中にも、


日の光に春を感じる


季節になりましたね（’－＾＊）／


でも、


家の中の方が暖かくて、


なかなか運動ができず、


油断して太ってしまうことは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


胡蝶さんの質問にお答えして、


「食欲を☆抑える方法」


について紹介するね（o＾－’）b


（1）食事の前に温かいお茶を


　　飲む


　　⇒お腹に水分がたまることで、


　　　早く満腹感が得られ、食べる量が


　　　少なくて済むよp（＾－＾）q


（2）小さい食器に変える（°∀°）b


　⇒小さい食器で食べると、


　　いっぱい食べたという実感が


　　沸きやすいよヽ（゜▽、゜）ノ


（3）食事をする直前に、


　体重計に乗る（＊゜▽゜ノノ゛☆


　⇒現状を把握することで、


　　　控えめな食事ができるよ


楽して食欲を抑えて、


メリハリボディをキープしてね（’－＾＊）／

　　
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女性ホルモンの分泌を増やして☆髪の毛を早く伸ばす方法
女性ホルモンの分泌を増やして☆髪の毛を早く伸ばす方法


テーマ：美髪


サラサラの長い髪には


憬れますよねヘ（゜∀゜＊）ノ


でも、


髪を短く切ってしまって、


伸ばしたくてもなかなか伸びない


経験はありませんか（＊＾ー＾）ノ


ということで、今日は、


れーたんさんの質問にお答えして、


「髪の毛を☆

早く伸ばす方法」


について紹介するね（o＾－’）b


まず、


髪の毛の成長には、


女性ホルモンの影響を


大きく受けているんだよ（’－＾＊）／


女性ホルモンには、


頭髪を成長し続ける期間を


長くする作用があるの


それでは、


女性ホルモンの分泌を増やして、


髪を早く伸ばす方法（＾O＾）／


（1）柑橘系の香りのお風呂に入る（´∀｀）


　⇒かんきつ類の香りは、


　　脳の視床下部を刺激し、


　　活性化させ女性ホルモンの


　　分泌を高める効果があるんだよ（＊゜▽゜ノノ゛☆


（2）アーモンドやナッツ類を


　食べる


　⇒ビタミンEやマグネシウムが豊富に


　　含まれているよ


　　血行を促進し、ホルモン分泌の状態を


　　整える効果があるよp（＾－＾）q


　　また、


　　生理前のむくみを防ぐ効果もあるよ（＊＾o＾＊）


（3）可愛い服を着たり、


　キレイな物を身に付けるヘ（゜∀゜＊）ノ


　⇒脳が刺激されることで、


　　ホルモンの分泌が促進されるよ


女性ホルモンを増やして、


サラツヤの長髪美人になっちゃおう（＊＾▽＾＊）


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